導語：經常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果， 目的是為了減肥和美容， 殊不知長此以往， 可能會事與願違。 其實要想減肥， 就必須先把體內毒素排掉!如何排毒呢?小編推薦一款健康排毒早餐食譜， 讓您輕輕鬆松瘦下來。
正所謂“一年之計在於春， 一日之計在於晨”， 所以， 女人排毒也應從早餐開始， 只要每天吃好下面介紹的排毒早餐， 排清體內毒素， 擁有健康美麗的肌膚指日可待!
最健康的排毒早餐
水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)。
吃法
早餐食用的是， 1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。 也就是說， 我們把每一餐分成5等份，
選擇一種水果
較適合的水果， 包括蘋果、芭樂、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。 但仍須注重必須符合當地、當季、盛產的原則。
選擇兩種蔬菜
蔬菜是鹼性的， 所以我們攝取的比例應較多， 約占兩份， 這樣才輕易酸堿平衡。
選擇蔬菜的原則
以根、莖、花、果四大類為主。 這四大類的蔬菜農藥比較少， 且含有高度的礦物質， 能量也非凡的高。
下麵給各位MM設計一道排毒早餐——蘆筍海苔三文治， 先說說用的原料。
1、甘藍葉
食用甘藍葉， 除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外， 還能攝取維生素K， 食品營養學家表示， 維生素K對骨頭有很強的保護作用， 經常食用有利尿排毒等功效。
2、蘆筍
所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的品質優於普通蔬菜，
3、海苔
不僅是小朋友可以吃——蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富， 被人們稱為“維生素的庫”。 而且多吃可以補碘， 加強身體代謝功能。
原料
蘆筍、海苔、鮮蝦、乳酪片、麵包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍
調料
韓國辣醬、鹽
1、將麵包片切去外邊， 在撒了鹽的蛋液裡拖過。 放入油鍋煎熟。
2、蘆筍切段， 鮮蝦洗淨去蝦線， 用沸水放少許鹽焯熟， 撈出待用。
3、紫甘藍切絲， 一片麵包塗少許韓國辣醬， 一層生菜， 一層乳酪片和海苔，
4、最上面一層麵包片上再圖上辣醬， 灑上紫甘藍絲， 放上熟蝦， 將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
