許多人都有熬夜的習慣， 他們有的是實屬無奈， 熬夜加班， 另一種是自願樂享夜生活。 那麼熬夜都有哪些危害呢?
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人， 剝奪了胃腸道休息的機會， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。 現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化， 常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水準紊亂，
首先， 儘量減少加班。
具體建議：
1.儘量不找那種崇尚加班文化的公司， 其實這些公司未必真有那麼多活幹， 有時候加班是徒具其表， 管理上存在問題。
2.提高單位時間的產出， 提升自己的技能， 比如打字如果快到120字/分鐘， 思考速度又快， 別人寫一份方案可能需要三小時， 而自己可能只需要一小時。
如果必須加班， 那就加班。
具體建議：
3.不含糊不猶豫， 心理上不要有不適感和抵觸情緒， 有時候， 這種情緒非常傷人， 既然需要加班， 就高高興興地加班， 加完班開開心心地回家。
4.如果需要熬夜， 需要準備一些吃的東西， 比如豆奶粉、一些有營養的零食如堅果(核桃、杏仁、腰果等)，
5.如果中間實在累了， 就小睡25分鐘。
加班之後， 要進行精力恢復。
具體建議：
6.猛烈睡覺， 睡到自然醒。 有時候因為神經不能鬆馳下來所以睡不著， 睡前略飲一點紅酒或桂花玫瑰酒之類(酒精度約在13度左右的那種)。
7.SPA等舒緩神經的手段， 頂好是全身按摩。 男性似乎不太習慣SPA， 其實去除有色眼光， SPA是非常好的放鬆手段。
8.做發呆、散步等不需要腦力的事。
9.吃美味的東西， 吃飽了容易發困。
