運動拉伸運動怎麼做

運動中的拉伸運動是很好的説明身體舒展的方式， 而且很多女性都偏向於進行拉伸運動。 其原因就是可以讓女性的身體保持柔軟、靈活、苗條。 而且不少運動愛好者們， 通常會進行拉伸動作， 因為這樣可以增強關節的靈活， 各種高難度動作不在話下。 而且運動的過程中不可避免的會拉扯到韌帶， 如果身體太過於僵硬， 就很容易受傷。 那麼， 拉伸運動應該怎麼做呢， 請看下文的介紹。

腿部 臉朝上， 雙腿伸直。 做五個呼吸。 吸氣， 伸直手臂， 環抱小腿， 使上身得到充分的拉伸。 做五個呼吸。 呼氣， 還原腿部。

拉伸腿部 臉朝上趟著，

平時不怎麼喜歡運動的人平時也應該做做拉伸運動， 避免身體太過於僵硬而導致腰酸背疼的情況。 如果身體不夠柔韌， 那麼在生活中也很容易受傷。 通過上文的方法做完拉伸運動之後， 會感覺周身舒暢， 而且運動之後做還可以加強運動的效果。