紅顏易老 按摩+飲食幫你留住青春

青春易逝,韶華易老,這句話更體現在女子的身上。 如果說年輕是短暫的,那麼青春更是稍瞬即逝。 尤其是女子的花樣年華。

首先可以按摩抗衰老：

1、搓腹：

先左手後右手， 先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下， 可促進消化， 防止積食和便秘。

2、搓腰：

左右手掌在腰部搓50下， 可補腎壯腰和加固元氣， 還可以防治腰酸。

3、搓足：

先用左手搓右足底50下， 再用右手搓左足底50下。 足部是人的“第二心臟”， 可以促進血液的迴圈， 激化和增強內分泌系統機能， 加強人體的免疫和抗病的能力， 並可增加足部的抗寒性。

4、搓胸：

先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，

經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

5、搓手：

雙手先對搓手背50下， 然後再對搓手掌50下。 經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐， 增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性， 還可以延緩雙手的衰老。

另外， 女人吃什麼抗衰老?

抗衰老食物一、紫色類食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一種天然色素--花青素。 花青素屬於類黃酮物質， 有很好的抗氧化能力， 能有效清除體內有害物質自由基， 幫助人體抗氧化， 對抗衰老， 堪比維生素C和維生素E。

抗衰老食物二、蔬果類

比如：葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 能保持人體組織或器官外層組織的健康。

而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏常駐。 此外， 這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康， 幫助排出體內毒素， 進而也起到延緩衰老的作用。

抗衰老食物三、奶類

比如：牛奶、優酪乳、豆奶

優酪乳、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品， 牛奶和優酪乳中含有優質蛋白質， 並含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。 同時牛奶中的鈣非常易於被吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。

而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養成分， 並能有效阻止人體鈣質的流失， 經常食用有助於健康還可平衡體內營養結構，

減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生， 並可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力， 大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。 而且豆奶的營養吸收率最高， 可以吸收豆類98%的營養物質。