睡眠不足或者睡眠品質不好就會導致黑眼圈的發生， 如果你成天帶著個熊貓眼， 不僅影響美觀， 而且對身體也有很大的傷害。 那麼吃什麼可以擺脫熊貓眼呢？
1.雞蛋
雞蛋含有優質蛋白質， 而蛋白質能夠促進細胞再生， 因而經常使用雞蛋， 增加蛋白質的攝入， 對黑眼圈是有緩解作用的。 但人體每日最多只能吸收兩個雞蛋的營養， 因此食用雞蛋每日不應超過兩個， 有些人習慣食用生雞蛋， 事實上， 生雞蛋不易消化， 還含有細菌， 因此建議打架用水煮雞蛋， 此外， 瘦肉， 禽蛋， 水產等也含有豐富蛋白質， 經常食用有助於減少黑眼圈的形成，
2.芝麻
芝麻烏髮的作用人盡皆知， 但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。 芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E， 從而能緩解黑眼圈的形成。 既能使秀髮烏黑靚麗， 又能消除黑眼圈， 一舉兩得， 難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。 除了芝麻， 富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
3.胡蘿蔔
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外， 維生素A也有此般功效。 胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇， 它能維持上皮組織正常機能， 改善黑眼圈。 此外， 胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力， 尤其是黑暗中的視力。
4.海帶
鐵質是構成血紅蛋白的核心部分， 海帶富含鐵質， 所以經常服用海帶， 也能改善黑眼圈的困擾， 其他富含鐵質的還有動物肝， 瘦肉等。
5.綠茶
經常使用電腦者可飲用綠茶， 補充特異性植物營養素， 消除因電腦輻射引起的黑眼圈。 此外， 外敷綠茶包也能起到緩解黑眼圈的作用， 只需將引用後的綠茶包放在冰箱鎮一會， 拿出來敷在眼睛上20分鐘， 黑眼圈就能的到相應的緩解。
6.豬肝
含有豐富的鐵元素， 有助於提高造血功能。 女性的黑眼圈問題其實很大成因是由於貧血， 供血不足所致。 所以做好補血， 就能幫助有效的消除黑眼圈等症狀。
7.蘋果生魚湯
原料：蘋果3只（約500克），
做法：生魚去鱗、去鰓， 用清水沖淨魚身、抹幹。 用薑落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後， 蘋果去皮去蒂， 切成塊狀；生薑去皮切片， 紅棗去核。 瓦煲內加入適量清水， 用猛火煲滾。 然後加入全部材料， 改用中火繼續煲兩個小時左右。 加入鹽調味， 即可飲用。 每日兩次， 早晚飲用。
功效：預防黑眼圈的出現， 防止眼下出現眼袋。 此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
8.枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克， 豬肝400克， 生薑2片， 鹽少許。
做法：清水洗淨枸杞子。 豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。 豬肝切片， 生薑去皮切2片。 先將枸杞、生薑加適量清水， 猛火煲30分鐘左右。 改用中火煲45分鐘左右， 再放入豬肝。
功效：補虛益精， 清熱祛風， 益血明目。 預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
