太極拳的養生功效是非常多的， 生活中我們應該多多練習太極拳， 練太極有著非常好的排毒防病的功效， 並且動作比較輕揉適合各類人群練習。 那麼下面就讓我們隨著太極拳視頻來瞭解一下吧!
太極拳的排毒防病功效
一、增加內啡肽的分泌量
時常練習太極拳能有效增加啡肽的分泌量， 對我們的身體保健是非常有幫助的， 所以我們生活中要多練習太極拳。
當人們在健身房進行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走， 就會出汗。 鍛煉會增加內啡肽的分泌量， 它在體力活動過程中被自然釋放出來，
二、排出體內毒素
出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。 汗液其實是身體排毒的導管。
三、降低人們患腎結石的風險
練習太極拳還能降低人們患腎結石的風險， 我們都應該知道腎結石的危害是非常嚴重的， 所以為了自己的健康， 適當練習太極拳是很好的選擇。
出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。
這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來， 而這正是結石的來源。 並非巧合， 出汗較多的人會喝更多的水， 這也是預防腎結石的一種方法。
四、預防感冒和其他疾病
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，
練太極拳的好處
一、 從精神鍛煉方面來說， 有利精神健康
由於太極拳採用意識和運動相結合的鍛煉方法， 打太極拳時， 要求精神貫注， “意守丹田”， 不存有雜念， 即要“心靜用意”， 在意識的支配下， 人的思想始終集中在動作上， 排除了大腦其它思緒的干擾， 使大腦得到充分的休息， 人體就能很快地消除疲勞。
二、從內臟鍛煉方面來說， 促進新陳代謝
太極拳採用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)， 要求呼吸“深、長、細、緩、勻、柔”， 保持“腹實胸寬”， 由於呼吸運動促進了血液迴圈， 暢通氣血， 促進了新陳代謝， 對肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用， 長期練拳者， 呼吸頻率會減少， 擴大了肺活量。
拳者常說：練太極拳能永葆年輕，
三、從身體鍛煉方面來說， 增強全身體質
打太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協調地運動， 一動則全身俱動， 而且是螺旋式的弧形動作， 纏繞絞轉， 加強了肌肉、骨骼和關節的活動， 暢通經絡， 使肌肉、關節、骨質的韌性增強， 身體各部得到有效鍛煉。
特別是推手術， 推蕩往來， 於攻守進退之中， 肌肉收縮和舒張的交替， 轉換能力增強， 能提高皮膚的反應能力， 使之感覺靈敏。
四、從眼睛鍛煉方面來說， 有利恢復視力
練太極拳時， 動勢時眼隨手轉， 停勢時眼向前平視， 延展及遠， 練習日久， 一轉眼則周身俱動， 使眼神經獲得有規律的鍛煉，
練太極拳能促進血液迴圈， 可以恢復已經壞死的細胞， 很多老年人都感覺到視力下降， 練太極拳能讓你的視力恢復正常。
五、從技擊方面來說， 能夠防身自衛
太極拳本來就是一門武功， 集各門派拳術精華， 是以柔克剛， 四兩拔千斤， 技擊性很高。 總的要求：“心靜、用意、身正、體松”， “柔和、圓活、連貫、協調”。
