糖友應如何健康地控制血糖？

糖尿病患者都知道平時生活中需要飲食控制， 但是如何科學計算自己的飲食呢？

最基本的是需要首先明確自己身體的“升糖量”。 每個人身體情況不同， 對食物消化升糖量的敏感度也不同， 並沒有一個非常明確的普遍標準說吃多少東西一定就會升多少血糖， 因此關鍵就在於血糖監測和記錄。

如何計算升糖量呢？比較好的方法就是空腹測血糖， 先記錄當時血糖， 然後服用10克糖， 半個小時後測血糖， 上升幅度/10g糖得到你每克糖的升糖。 然後打1單位胰島素， 過1小時、2小時都做記錄， 直到血糖不再下降，

很多糖友在進行鍛煉的時候， 往往擔心出現低血糖， 甚至對很多容易出現黎明反應的患者， 早晨起來運動更是讓人很頭痛的事情， 這也需要對血糖進行檢測， 尤其是睡前使用長效胰島素， 預防早晨低血糖發生;此外， 在運動的過程中， 應該詳細記錄自己進行多大運動量時消耗多少血糖， 這樣有助於預防運動性低血糖發生。 另外， 還可以在運動時隨身攜帶糖果， 意外低血糖時可以緊急補充。