子宮和卵巢對於女人來說是非常重要的， 子宮卵巢保健該怎麼做呢?生活中大家都知道要怎麼做好子宮保養嗎， 生活中有很多的保護子宮和卵巢的方法， 子宮多囊卵巢是怎麼回事呢， 趕緊來看看詳細的介紹吧!
怎樣保養子宮和卵巢
子宮和卵巢都是女人的重要器官， 如何保養卵巢和子宮就成為了女性追逐美麗的不懈行動!卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌， 想要自己的身體免受歲月留下痕跡而顯得蒼老， 保養卵巢才是你的明智之舉!
護巢的8大方法
1、不要過多地吃甜食，
2、不要過多地攝入鹽分。 過鹹的食物， 不利於體內的水分往外面排出， 會影響卵巢的正常排卵， 嚴重者會損害卵巢， 引起月經不調。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。 不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴， 大量地進食冰冷的飲料或者霜淇淋， 愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食， 這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯， 最後導致月經不調。
4、拒絕碳酸飲料。 如可樂、雪碧等氣泡飲料， 含有大量的碳酸， 驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收， 降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物。 纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素， 降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，
6、多吃豆類食物， 為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆， 可以有效地為女性體內補充天然植物激素， 雙向調節體內激素平衡， 起到調節內分泌的作用。
7、月經期間的飲食和作息都要相當低注意， 如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片， 一天飲用2次， 可以緩解痛經， 而且期間不能吃凍的， 辣的食物， 保持飲食清淡， 作息要有規律， 不能熬夜通宵。
8、保養卵巢可以經常按摩穴位， 在肚臍以下大概四指寬的位置， 經常按摩可以保養卵巢， 緩解女性月經期間的綜合症， 減緩月經痛苦。
食物保養
1、卵巢的保養要適當服用維C和維E
研究表明，
2、補充葉酸
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物， 能降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
3、卵巢的保養要注重高鈣飲食
卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現， 天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。 調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
4、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。
保養卵巢的幾個運動鍛煉方法
方法一
取坐位， 保持脊柱直立， 放鬆精神吸氣， 雙手向上伸展， 保持5秒;吐氣， 雙手合十， 放於胸前， 平衡呼吸， 可反復練習。
此動作有利於增強心臟和肺部氧氣， 給頭部充氧， 讓大腦得到休息， 對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用， 同時也使卵巢處於最佳的休息狀態。
方法二
取坐位， 保持脊柱直立， 慢慢向前彎腰， 雙手抱住小腿， 前鬆後緊， 持續5秒。
此動作可加強整個椎體的氣血循環， 預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，
方法三
可取坐位或站位， 保持身體直立， 吐氣， 慢慢扭轉腰部到最大極限， 保持5秒， 左右各一次， 反復幾次練習。
此動作可糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛， 也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失， 起到保養作用。
方法四
取位坐直， 輕輕吸氣， 雙手抱緊右腿， 擠住右邊腹部， 保持10秒， 吐氣， 右側動作完成後， 再換成左側。
此動作可按摩腹部內臟器官， 促進腹部的氣血循環， 有溫補子宮、卵巢的作用。
避免卵巢功能早衰應該改掉不良生活習慣
那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出， 改變不良習慣， 建立科學的生活方式， 才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。
1、每年至少體檢一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫生。
2、少熬夜
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
3、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
4、科學減肥
很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。
結語：其實女人的健康和年輕大部分是由子宮和卵巢的年輕程度決定的，所以大家平時要多多瞭解這些子宮和卵巢的保養方法，希望上述介紹的這些常識，大家要牢牢記住哦!
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫生。
2、少熬夜
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
3、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
4、科學減肥
很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。
結語：其實女人的健康和年輕大部分是由子宮和卵巢的年輕程度決定的，所以大家平時要多多瞭解這些子宮和卵巢的保養方法，希望上述介紹的這些常識，大家要牢牢記住哦!
