你是不是也被每月一次的例假所困擾？經期心情變糟、皮膚變差、胃也常常不舒服， 連聚會約會也不願參加。 但你知道嗎？例假期間其實是讓皮膚變美麗的絕佳時機。 下面就介紹了幾個經期輕鬆變美麗的飲食方法。
經期推薦養生膳食小點心
養生膳食法原本是以陰陽平衡為前提， 以糙米素食為主的一種飲食習慣， 但是在飲食生活大換血的今天， 很難採取這種方法。 但是， 我們向您推薦這種想吃才吃的小點心， 讓您輕鬆完成養生膳食！
這種烹飪方法保持食材本身的溫度， 採用盡可能減少放糖而擁有天然甜味的非提煉油進行烹飪。
經期合理飲食 減重黃金時期
經前綜合症患者， 一進入經期就會出現胃腸功能減弱、身體變冷等症狀， 因此經期可謂是一段鬱悶時期。 但正因為這樣， 哪怕有些刻意， 但是比平時吃的稍微清淡一些， 也是很好的。 經期前後維他命、礦物質等元素缺乏， 因此以糙米為主食、有意識的使用富含植物蛋白的新鮮蔬菜， 不僅可以調理腸胃， 還可以促進血液迴圈。 而你也會發現， 皮膚和腸胃在例假期間以及之後都得到了改善。
3大養生膳食食材
藕
如果你仔細觀察的話， 藕的形狀和胃很像。 正如你所看到的， 生食藕對胃腸很好。 如果你因為痛經而食欲不振的話，
納豆
納豆中含有某種營養成分， 可以預防子宮炎、緩解痛經。 1包納豆約含有36毫克大豆異黃酮， 因此除了經期以外， 有意識的使用還可以增加女性荷爾蒙。
鱷梨
鱷梨也是經期推薦食材之一。 每100克鱷梨中含有2.2毫克的維他命E， 對於調節女性荷爾蒙的分泌有顯著效果。 因此荷爾蒙混亂的經期不妨多吃一些鱷梨。
經期就相當於人體的“重啟階段”， 少吃油膩的垃圾食品、養成以糙米和蔬菜為主的飲食習慣， 可以讓你的身心都得到排毒， 你也不妨試試看！
