“三伏進補”應重滋陰補氣

中醫理論認為， 人體五臟的生理活動， 必須適應四時陰陽的變化， 才能與外界環境保持協調平衡。 三伏期間是一年中最熱的時節， 暑邪極易耗氣傷津， 使人正氣不足， 從而引發各種虛症。 根據中醫“虛則補之”的原則， 適當合理地進補可以提高體質。 而“三伏進補”和人們熟知的“冬令進補”有所不同。 簡單來說， 冬季以補陽為主， 夏季以護陰為主；冬令進補多選擇滋膩的膏方， 而夏季宜選擇清淡的草木類中藥。

中醫強調因人而異， 因此“三伏進補”要分清虛實、對症補益， 最好在醫生指導下進行， 隨意進補可能會加重人體損耗、“火上澆油”。

伏天進補主要在於“補氣”和“滋陰”， 日常飲食中， 扁豆、山藥以及豆類都能起到健脾補氣的作用， 而木耳、百合、楓鬥則能補陰。 氣虛者可選用補中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風散等。 氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。

對於出現“疰夏”的人群而言， 可以把食補和藥補結合起來。 適宜夏季進補的食物有綠豆、百合、白木耳、甲魚、黃鱔等；藥補可選擇人參、楓鬥、冬蟲夏草、鱉甲、黃芪等。 平時還要注意營養， 每天保證足夠的蛋白質， 並適當補充鹽分。 夏天人們的氣血旺盛於外， 體表毛孔張開， 代謝加快， 出汗較多， 會導致口渴尿少， 所以一定要注意多喝水。

三伏天還要防“冷”， 脾胃為後天之本、氣血生化之源，

而脾胃喜暖惡寒， 所以， 即使在三伏天也不能一味貪涼。 吹空調過猛或吃冷飲過多容易導致腹痛胃痛， 並伴有噁心、嘔吐清水、大便溏瀉、四肢酸痛等表現。 此時可以服用些散寒暖胃之品， 比如藿香正氣丸、純陽正氣丸等都能緩解這些症狀。 俗話說， 冬吃蘿蔔夏吃薑。 對寒性體質的人而言， 經常喝一些生薑紅棗湯是不錯的調補方法。

除藥補和食補外， “三伏進補”還應注重“神補”， 即重視精神調養。 為了促進機體疲勞的恢復， 中午可適當午睡， 時間以15分鐘至1小時為宜。 暑氣入心， 易使心火旺盛， 使人煩躁不安、焦急好怒， 而情緒波動正是夏日養生之大忌。 因而在三伏酷暑時節， 更要保持心情的平靜。