洗澡好處多多， 不但能清潔、解乏、舒筋活血， 改善睡眠， 還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。 但是洗澡也有注意事項：一般以35～40℃的溫水為宜， 次數也不宜太多， 否則會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉， 導致皮膚抵抗力減弱， 容易引起皮膚瘙癢等症。 洗澡時需要注意以下幾個禁忌。
運動後不要馬上洗熱水澡
很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去汙， 其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態， 不宜立即洗澡泡澡， 尤其是洗熱水澡和桑拿。
因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，
專家介紹， 運動完後， 最好休息30-45分鐘， 再洗澡， 溫水淋浴在5-10分鐘內完成， 水溫不以36-39℃為好， 特別是體質較弱的人更應注意水溫。
不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠， 但是洗澡後不宜馬上睡覺。 因為洗完澡體溫會升高， 不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。 最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。 洗過澡後， 可以做個補水面膜， 或者聽聽輕音樂， 一切歸於平復之後再安心入睡。
同時需要注意， 洗澡後一定要將頭髮吹幹再睡覺，
洗澡別忘搓搓臉
面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。 洗澡時， 熱水能刺激這些神經， 如果再輔以搓臉， 就能加速血液流動， 放鬆表情肌。 搓臉的速度以每秒一次為宜， 雙手覆蓋在面部， 上下連搓3~5次， 再用溫水沖， 總共做3分鐘。 此外， 揉肚子、深吸氣， 也會令人精神加倍。 用手掌在腹部按順時針方向揉搓， 同時用鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口呼出， 可以促進胃液分泌， 改善因疲乏導致的食欲大減等現象。
每次洗澡水溫40度最好
一般來說， 人的體內溫度是40℃， 因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。 假如水溫過高， 消耗的熱量多， 反而會讓人更難受；水溫過低，
泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡， 甚至泡在浴缸裡聽音樂。 但是泡澡時間過長不利健康。 因為泡澡時間過長， 容易使人疲勞， 易引起心臟缺血、缺氧。 嚴重者， 會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發心律失常而猝死。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。 因此洗盆浴的話， 20分鐘就可以了。
