一進入12月下旬， 各種節日一個接一個， 人說每逢佳節胖三斤， 你們掐指頭算算， 待到來年三月三， 你們身上得多腫？所以這個時候， 千萬別忘了運動。 更何況冬至已過， 老話說“冬練三九”， 冬季鍛煉身體對於增強體質、預防疾病有很大作用。
不過， 冬天運動也有講究。 首先， 要避免大汗淋漓的高強度運動， 否則會使陰津和陽氣丟失， 不利於閉藏， 還容易感受風邪， 尤其是女性， 以及陽虛、血瘀體質者要特別小心。 鍛煉者應以強度適中的靜態運動為主， 讓身體發熱或微微出汗即可。
千萬別小看這些靜態運動， 比如散步、慢跑、太極拳等，
此外， 冬季運動時， 增減衣服要漸進。 很多鍛煉者有一個誤區， 習慣於在鍛煉之前換上輕便的衣服， 但是， 體育界宣導增減衣服應該在運動中增減， 而不是運動前後一下子增減。 比如慢跑時， 一開始身體感覺還是寒冷的， 此時不該早早脫掉外套；而跑了一半後， 身體開始發熱出汗， 這時可以隨著感覺邊練邊脫外套。
