我們每個人都希望自己有個健康的身體， 但是還是有好多人會得肝癌、胃癌等嚴重性的疾病， 尤其是上班族， 每天上班根本沒有時間養生， 這就需要我們在日常生活中注意自己的一些生活方式。 趕緊看看小編給你帶來的養生之道吧!
養生之道 上班族每天需做8件事
一、吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現， 兒童在吃飯的時候看電視， 通常會容易導致肥胖， 且會延長收看電視的時間高達70分鐘。 所以不管大人或小孩， 吃飯時， 最好關掉電視， 專心的吃飯， 好好享受桌上的食物。
二、吃一頓營養的早餐
早餐是啟動一天腦力的燃料， 不能不吃。 許多研究都指出， 吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳， 反應靈活， 並提高學習和工作效率。 研究也發現， 有吃早餐習慣的人比較不容易發胖， 記憶力也比較好。
三、要工作也要娛樂
只知埋頭工作， 容易熱情缺缺， 不妨放輕鬆一點。 準備一本剪貼簿， 收集漫畫、笑話等等幽默的材料， 每天不時拿出來翻翻， 讓自己開懷大笑幾聲。 也可以在工作以外培養一些興趣， 缺乏娛樂， 是很難為自己打氣的。
四、每日吃蔬果
這是1991年， 由美國國家癌症研究院和健康促進基金會， 共同推動的全民營養運動。 根據調查， 多吃蔬菜水果的人， 可以減輕癌症與心臟病的風險。 建議你，
五、用牙線剔牙
用牙線剔牙， 不只可以降低蛀牙的機率， 還可以保護你的心臟。 根據美國牙周病學會指出， 罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
六、每日運動30分鐘
許多研究都指出， 每天運動30分鐘就可以得到運動的好處， 包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等， 甚至有研究指出， 運動可以讓人感到快樂， 增強自信心。
如果你很久沒有運動， 建議你循序漸進， 慢慢增加長度與強度， 可以從最簡單的Walking運動開始， 每天快走20～30分鐘， 持續走下去， 一定能感受到許多好處。
七、再忙也要和家人聊聊天
擁有親密關係可以預防與減緩心臟病， 甚至可以提供生命堅強的抵抗力。 不管外在生活多麼多采多姿， 每個人都需要擁有可以打開心扉， 分享心事的親密關係。 所以不管再忙， 每天也要和家人聊聊天， 滋養彼此的親密關係。
八、讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。 幾個步驟可以讓你睡得更甜美。
(1)、先整理床鋪， 把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
(2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
(3)、躺平後， 做幾個深呼吸， 讓自己放鬆下來。 然後用感覺從頭到腳掃描一遍， 看哪個部位緊繃， 再試著放鬆下來。
(4)、如果心裡還想著工作， 可用數息法， 想像自己呼吸時， 把負面的情緒吐出去， 然後把正面的能量吸進來，
(5)、全心放鬆， 漸漸入睡。
食療養生
1.幹稀相配
冬季進補的理想食物：當歸生薑羊肉湯;利水滲濕佳品：赤小豆燉鯉魚湯;催乳佳品：茭白泥鰍豆腐羹;益智佳品：黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥(紅稻米粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、臘八粥及燕窩粥)， 還有敦煌藝術寶庫中發現的“神仙粥”(由芡實、山藥和大米組成)等均為幹稀相配的典型代表。
2.顏色相配
食物一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑和黃色。 一日飲食中應兼顧上述5種顏色的食物。
3.粗細糧相配
日常飲食中增加粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等， 而且還有助於減肥。
4.主副食相配
日常飲食中應將主食和副食統一起來。
5.營養素相配
容易過量的為脂肪、碳水化合物和鈉;容易缺乏者為蛋白質、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素;高蛋白質低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等;富含維生素、無機鹽、膳食纖維素的食物有蔬菜水果類和粗糧等;水是一種重要的營養素，
6.酸堿相配
食物分為呈酸性和呈鹼性食物。 主要是根據食物被人體攝入後， 最終使人體血液呈酸性還是鹼性區分的。 近些年來， 因肉類食品攝入過多， 致使血液酸化， 引發富貴病， 應引起重視。
結語：說到養生， 到底有幾個人真正的會養生呢?其實養生也是很簡單的， 但是需要你長期性的堅持下去。 上文中所說的一些養生之道都是很簡單的， 只要按照上面方式做， 這樣上班族們即便平時再忙， 也可以讓自己有個健康的身體。
也可以讓自己有個健康的身體。