對於女性而言只有氣血充足才會擁有好的面色， 當然男性朋友也不例外， 如果你氣血虧虛， 也就意味著你的身體很虛。 所以日常生活中我們要時常給身體補補氣血， 那麼補血吃什麼呢？補血食物有哪些？下面小編就帶大家一起瞭解下。
女性該如何養血？
食養：女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克， 紅棗15枚，
睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養：要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目， 可增強體力和造血功能。
神養：心情愉快， 性格開朗，
適女性補氣血的食物
1、山藥
山藥其性甘平， 氣陰兩補， 補氣而不壅滯上火， 補陰而不助濕滋膩， 為培補中氣最平和之品， 歷來就被眾醫家廣為讚譽， 《本草綱目》雲：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。 《景嶽全書》雲：山藥能健脾補虛， 滋精固腎， 治諸虛百損， 療五勞七傷……。 《藥品化義》雲：山藥溫補而不驟， 微香而不燥， 循循有調肺之功， 治肺虛久嗽， 何其穩當。
2、薏仁
“薏仁最善利水， 不至耗損真陰之氣， 凡濕盛在下身者， 最宜用之”薏米性微涼， 如果脾胃過於虛寒， 四肢怕冷較重的人，
3、芡實
有人長期腹泄， 下利清穀；有人遺精滑脫， 其勢難禁；有人夜尿頻多， 無法安睡；這時， 您就會發現芡實的神奇了。 清代醫家陳士擇說的最好：“芡實止腰膝疼痛， 令耳目聰明， 久食延齡益壽， 視之若平常， 用之大有利益， 芡實不但止精， 而亦能生精也， 去脾胃中之濕痰， 即生腎中之真水。 ”所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。 若能與山藥同舟共濟， 那補益的效果就更佳了。
