中醫認為， “腰者腎之府”， 意思是說， 腰是腎臟的家， 反過來， 腎臟是腰的主人。 “腎氣一虛， 腰必痛矣”， 所以， 護腰就要先護腎。 然而， 如何護腎補腎呢?有兩大養生穴位不能不提， 那就是氣海和關元穴。
兩大補腎要穴
將手指併攏後放在肚臍的下方， 大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。 每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。
護腰補腎元， 拍打腎俞穴
感覺腰部疼痛時， 可花兩三分鐘時間， 用手掌拍打背後的腎俞穴(第2腰椎棘突下， 旁開1.5寸)， 每次拍打百十次， 腰部的酸疼感很快就減輕了。
補腎中藥方
除了養生穴位按摩補腎外， 還給大家推薦一個補腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克， 水煎服， 就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。 煎藥時， 先把藥泡上半小時， 然後加入400毫升水， 小火煎至一半時， 將藥液倒出來， 再用同樣的方法熬一次， 混合兩次藥液， 早晚各喝200毫升， 堅持喝一周就可以明顯看出效果。
這個方子還體現了中醫裡一個重要的藥補食療法—以形補形。 其中狗脊是一種草藥， 有壯腰、扶筋的功效。 因為它看起來像狗的脊樑， 所以人們稱之為“狗脊”，
護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區，
飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
