導讀：夏季養生食譜， 夏季飲食營養原則。 夏季氣候炎熱， 人的消化功能較弱， 食物調養應著眼於清熱消暑， 健脾益氣。 因此， 飲食宜選清淡爽口， 少油膩易消化的食物， 和適當選具有酸味的， 辛香的食物， 以增強食欲。 下面四季養生網小編給大家說說， 夏季飲食營養原則。
夏季飲食營養原則：
1、要補充足夠的蛋白質：這是因為高溫條件下， 人體組織蛋白分解增加， 尿中肌苷和汗氮排出增多， 從而引起負氮平衡。 因此， 蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%～15%， 每天的供給量須達100克左右， 並注意補充賴氨酸。
2、要補充維生素：這是因為熱環境下維生素代謝增加，
3、要補充水和無機鹽：當機體大量出汗或體溫過高時， 不但體內水分不足， 而且還會流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴重缺水， 所以要補充水分和無機鹽。 水分的補充最好是少量、多次， 這樣可使機體排汗減慢， 減少人體水分蒸發量。
4、夏季飲食調養， 除了要注意補充一些營養外， 還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物。
很多人會覺得夏季是一年中減肥的最佳季節，每到初夏，就立即啟動，加之夏季本身容易出汗，冬季減肥瘦身方法。消耗脂肪，我不知道冬季減肥瘦身方法。所以夏季減肥給人的感覺是脂肪“消散”很快。但是在冬天，穿衣比... [詳細答案]
秋天最大的特點就是“燥”，燥邪易傷陰液，導致肺陰不足，而肺陰不足，就無法向上滋潤口鼻咽喉，所以會出現口幹、鼻幹、咽幹這些症狀。在平時吃一些梨、藕、百合、綠豆等滋陰潤燥的食物，也可以吃綠色中草藥帶茶飲... [詳細答案]
秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以，秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。適宜食物1主食及豆類的選擇大... [詳細答案]
你好，在懷孕期間，當然可以吃的，有一定的營養價值的，建議平時需要注意飲食的全面，清淡，營養，多吃點蔬菜，水果，高蛋白質食物，堅果，粗糧等，不可以偏食的。 [詳細答案]
您好， 宜食木耳、番茄、胡蘿蔔、香菇、花生、百合、海蜇、杏仁、蓮子、梨、荸薺、香蕉、牛奶、黃豆、動物肝臟等。忌食雞肉、帶魚、辣椒、韭菜、等。 1、宜選擇具有提高免疫功能、防癌、抗癌作用的食品，如白薯... [詳細答案]
