親， 你發現了嗎?在你每次練習瑜伽的時候， 是不是發現很多瑜伽的手印， 但是手印卻很相似， 你有沒有這樣的想法呢?其實瑜伽的手印有很多種， 每種的含義和功能也不是一樣的， 下面小編就為大家介紹一下瑜伽的各種手印!
瑜伽的手印分為很多種， 也就是練習瑜伽時候的受傷動作， 下面小編帶大家看看瑜伽的手印種類和含義， 讓大家都不做瑜伽的門外漢!
手印(梵文mudra)是指瑜伽修煉時手的姿勢， 又稱為印契。 不同的手印對身心的影響是不同的， 各種各樣的手印創造出接近神聖意記的特殊曲連接環。
瑜伽手印， 象徵特殊的願力與姻緣， 因此瑜伽修行者練習手印時， 會產生特殊的身體的力量和意念的力量。
智慧手印
手掌向上， 大拇指與食指相加， 其他三指自然伸展。 此手印代表把小宇宙能量和大宇宙的能量合一， 即人與自然合一， 可以讓人很快進入平靜的狀態
能量手印
無名指、大拇指和中指， 三個手指自然的想加， 其他手指伸展， 這一式手印可以排除體內的毒素， 消除泌尿系統的一些疾病， 調節大腦平衡， 和幫助肝臟的完好， 同時可以讓人更有耐心和充滿自信。
生命手印
大拇指、小拇指、無名指相加， 其他兩指自然伸展。 可增強人的活力。
流體手印
大拇指和小拇指相加， 其他三指自然伸展。
雙手合十手印
即陰陽平衡手印， 放在胸前做成冥想的姿勢， 手掌之間要留下一些空間， 意味著身體和心靈的合一、大自然和人類的合一。 此手印可以增加人的專注能力。
秦手印
也稱下巴式。 手勢手掌向下， 大拇指和食指指端輕貼一起;作用與智慧手印相同。
禪那手印
兩手疊成碗狀， 將拇指尖相連。 將完成姿勢的手放在踝骨上。 這是比較古典的手印， 意味著空而充滿力量的容器。 女性右腳和右手在上， 男性左腳和左手在上。 可以平和、穩定精神。
智慧手印和禪那手印是調息和冥想時最常用的手印， 這也是希望靈性力量昇華時經常採用的手印。
瑜伽有很多功能， 說到瑜伽的健身和美體功能， 相信大家都很清楚， 但是一些瑜伽的知識， 大家就未必知道的很全面， 下面小編就來介紹一些瑜伽的小知識， 來看看吧!
瑜伽是為的讓你做自己身體健康的主人
我們經常遇到一些人， 他們驕傲的說：“我在練習瑜伽。 ”事實上我們根本不知道練習的是什麼?練習幾組動作的執著， 比如：下蹲的姿勢， 很多人因為蹲不下去練習如何達到蹲下位置的技能， 人們並不明白為何要練習下蹲， 下蹲的姿勢是用來做什麼的?對身體有什麼益處?通過下蹲姿勢和辦法能夠為我們解決什麼?這點需要引起廣大瑜伽練習者思考了!
瑜伽闡述的方法， 是讓我們從不良的生活中蘇醒， 使心理上真正意義上來主宰自己。 瑜伽學說提出的準則和建議， 不僅可以幫助病人康復， 而且使人更健康。 要想獲得健康， 瑜伽練習必須經過自身的學習知識和練習體驗來喚醒自己， 而不是單純的選上幾段姿勢練習卻不明白姿勢身體的運用， 通過一二個月實踐之後再對自己身體做出判斷， 你發現的是：身體的問題不但沒有得到解決， 反而增加了新的問題;列如：身體的傷痛， 難以放下的動作， 不練習就渾身不舒服等現象。
當瑜伽的練習者在進入瑜伽心理層次練習時， 就會覺醒人生自性與生命的的本能， 從而獲得喚醒人類自己內在沉睡的能量，
當你情緒動盪時， 你可以自己能夠覺察時， 你在處於瑜伽的時刻， 瑜伽有方法來解決這個問題。 不要忙著做某件事而不動你的身體， 學會放鬆使你能夠免造生病;試著學會覺察你在做什麼， 問問你自己， 我為什麼在做這個?原因是什麼?你會發覺， 這都是一次次精彩的瑜伽體驗。 你的主要問題， 是缺乏專注的智慧， 覺知， 或者知覺。 因此， 你可以發現， 通過理解， 你可以輕鬆地解決你的不良問題。
練瑜伽之前必看的葵花寶典
其實， 任何高難度的瑜伽動作， 在瑜伽大師的眼中， 都是低級動作， 體位法無關難度， 關乎心態， 你練習時的心態， 才是真正重要的， 體位法只是幫助邁入冥想前的準備動作，只專注在體位的技巧上，與體操表演和李棠華特技團無異。
練瑜伽的葵花寶典是這樣，第一章是欲練神功，必先每日精進，第二章是若不精進，循序漸進不受傷亦可練就神功。
如何應用瑜伽來避免這些損傷：從生理解剖學上和運動解剖學上來看，關節之所以可以產生各種方向的運動是因為包裹在關節周圍相應的韌帶和肌肉通過各自的收縮、伸展牽拉關節運動的結果，如果包裹在關節周圍的肌肉沒有任何力量，是放鬆被動的，這時候關節的運動就來於關節本身，要知道關節是骨與骨的連接，它就好象一個易損件一樣，隨著年齡的增長，就會不斷的產生磨損，減少磨損最好的方法是啟動關節周圍的肌肉，讓肌肉帶動關節運動，而不是關節本身的運動。
從肌肉的特性來說，肌纖維的長度和寬度是一定的，肌肉的伸展應該來自于伸和展兩個方面，伸意味著拉長，展意味著變寬，只有伸和展這兩個方面平衡，才可以體現肌肉即具有力量又具有彈性的特點。
最後我們想看一下瑜伽對於不同類型的體式在練習中如何避免對於身體的損傷
a)站立的體式調整身體的根基，幫助身體和精神穩定性的發展。如果沒有站立的體式最為基本就不能去調整身體的其他的部分。
b 前屈體式調整腿部和軀幹作為一個整體的伸展性。要知道我們的身體有正面、背面和側面，判斷前屈體式是否做得正確的條件就是身體的正面、背面和側面都能均衡的伸展。如果僅僅是後側的伸展，就會過渡拉伸後側的肌肉，造成肌肉勞損。
c)扭轉的體式是為了擴大胸廓的容積同時拉伸軀幹的側面。胸廓有胸椎、前後肋骨、胸骨以及肩胛骨、鎖骨組成，在扭轉的狀態下，做大限度的加強了肩胛的靈活性，擴展了胸腔。
無論是站立扭轉還是坐姿扭轉，首先需要穩固根基，都需要穩定雙腳、雙腿和骨盆，然後借助扭轉的過程創造胸廓的空間，啟動參與呼吸的這些肌肉。
在傳統瑜伽課程的教授中僅僅強調扭轉到身體舒適範圍，很容易出現從骨盆出就開始出現扭轉，造成下背部肌肉過渡拉伸，以及造成對下腹部內臟過渡擠壓，許多會員在扭轉的體式上很容易受傷就是這個原因。
d)後屈的體式一定要建立腿部穩固的向脊柱方向向上支撐的基礎上，這樣可以啟動脊柱兩側的肌肉群，然後通過不斷地提升胸腔，最大限度地打開雙肩形成的後屈動作才會安全。
這樣可以將後屈時對脊柱椎間產生壓力有效的分，否則很容易讓椎間壓力過大，積壓椎盤，造成傷害。傳統瑜伽課程當中，許多老師和會員都是在借助腰椎的靈活性在完成後屈的動作，越是身體靈活性大的練習者越是容易在後屈動作中讓自己受傷。
e)翻轉倒立：我們都知道倒立的體式對於身體的血液迴圈以及思想層面的影響非常大。但是按照傳統瑜伽的教學方法，肩倒立和頭倒立都有可能造成脊柱損傷。 瑜伽練習索引及原理：
在作瑜伽練習時請把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上。並在每個姿勢定型時停留不少於4秒。在瑜伽的練習中，把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上，事實上，也應該屬於移動的冥想。
因為我們可以這樣給冥想下一個定義，當你的眼耳鼻舌身意等主流意識在你的意識可控制的情況下，持續向一個方向流淌，冥想就已經形成了。當你在練習的時候，是你的身體完全吸引了你的注意力，當你把注意力放在你的身體上，肌肉的感覺上，那麼你會更能夠傾聽身體同你的對話。
你會覺得體位很舒適，而且你的身體的動作感覺也會非常快的達成。將注意力放在身體上，能有效的感知動作的效果，使你的身體快速的被這個動作向積極的方向引導。
時刻要記住，每一次練習都要緩慢而步驟分明。動作應該步驟分明而有控制，而且我隨時都在知道我自己在做什麼。
結語：上面為大家介紹了一些瑜伽的手印和一些瑜伽的知識，如果你真正的想瞭解透徹瑜伽，那你還要知道很多方面的知識內容，今天小編就為大家帶來這麼多了，還希望內容能説明到大家，讓大家更瞭解瑜伽。
體位法只是幫助邁入冥想前的準備動作，只專注在體位的技巧上，與體操表演和李棠華特技團無異。練瑜伽的葵花寶典是這樣，第一章是欲練神功，必先每日精進，第二章是若不精進，循序漸進不受傷亦可練就神功。
如何應用瑜伽來避免這些損傷：從生理解剖學上和運動解剖學上來看，關節之所以可以產生各種方向的運動是因為包裹在關節周圍相應的韌帶和肌肉通過各自的收縮、伸展牽拉關節運動的結果，如果包裹在關節周圍的肌肉沒有任何力量，是放鬆被動的，這時候關節的運動就來於關節本身，要知道關節是骨與骨的連接，它就好象一個易損件一樣，隨著年齡的增長，就會不斷的產生磨損，減少磨損最好的方法是啟動關節周圍的肌肉，讓肌肉帶動關節運動，而不是關節本身的運動。
從肌肉的特性來說，肌纖維的長度和寬度是一定的，肌肉的伸展應該來自于伸和展兩個方面，伸意味著拉長，展意味著變寬，只有伸和展這兩個方面平衡，才可以體現肌肉即具有力量又具有彈性的特點。
最後我們想看一下瑜伽對於不同類型的體式在練習中如何避免對於身體的損傷
a)站立的體式調整身體的根基，幫助身體和精神穩定性的發展。如果沒有站立的體式最為基本就不能去調整身體的其他的部分。
b 前屈體式調整腿部和軀幹作為一個整體的伸展性。要知道我們的身體有正面、背面和側面，判斷前屈體式是否做得正確的條件就是身體的正面、背面和側面都能均衡的伸展。如果僅僅是後側的伸展，就會過渡拉伸後側的肌肉，造成肌肉勞損。
c)扭轉的體式是為了擴大胸廓的容積同時拉伸軀幹的側面。胸廓有胸椎、前後肋骨、胸骨以及肩胛骨、鎖骨組成，在扭轉的狀態下，做大限度的加強了肩胛的靈活性，擴展了胸腔。
無論是站立扭轉還是坐姿扭轉，首先需要穩固根基，都需要穩定雙腳、雙腿和骨盆，然後借助扭轉的過程創造胸廓的空間，啟動參與呼吸的這些肌肉。
在傳統瑜伽課程的教授中僅僅強調扭轉到身體舒適範圍，很容易出現從骨盆出就開始出現扭轉，造成下背部肌肉過渡拉伸，以及造成對下腹部內臟過渡擠壓，許多會員在扭轉的體式上很容易受傷就是這個原因。
d)後屈的體式一定要建立腿部穩固的向脊柱方向向上支撐的基礎上，這樣可以啟動脊柱兩側的肌肉群，然後通過不斷地提升胸腔，最大限度地打開雙肩形成的後屈動作才會安全。
這樣可以將後屈時對脊柱椎間產生壓力有效的分，否則很容易讓椎間壓力過大，積壓椎盤，造成傷害。傳統瑜伽課程當中，許多老師和會員都是在借助腰椎的靈活性在完成後屈的動作，越是身體靈活性大的練習者越是容易在後屈動作中讓自己受傷。
e)翻轉倒立：我們都知道倒立的體式對於身體的血液迴圈以及思想層面的影響非常大。但是按照傳統瑜伽的教學方法，肩倒立和頭倒立都有可能造成脊柱損傷。 瑜伽練習索引及原理：
在作瑜伽練習時請把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上。並在每個姿勢定型時停留不少於4秒。在瑜伽的練習中，把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上，事實上，也應該屬於移動的冥想。
因為我們可以這樣給冥想下一個定義，當你的眼耳鼻舌身意等主流意識在你的意識可控制的情況下，持續向一個方向流淌，冥想就已經形成了。當你在練習的時候，是你的身體完全吸引了你的注意力，當你把注意力放在你的身體上，肌肉的感覺上，那麼你會更能夠傾聽身體同你的對話。
你會覺得體位很舒適，而且你的身體的動作感覺也會非常快的達成。將注意力放在身體上，能有效的感知動作的效果，使你的身體快速的被這個動作向積極的方向引導。
時刻要記住，每一次練習都要緩慢而步驟分明。動作應該步驟分明而有控制，而且我隨時都在知道我自己在做什麼。
結語：上面為大家介紹了一些瑜伽的手印和一些瑜伽的知識，如果你真正的想瞭解透徹瑜伽，那你還要知道很多方面的知識內容，今天小編就為大家帶來這麼多了，還希望內容能説明到大家，讓大家更瞭解瑜伽。
