女人們最關心自己的除了臉以外， 大概就是腹部了。 平滑有力的腹部總會招來無數豔羨的目光。 整日坐辦公室的上班族們， 常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。 其實， 剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱巨。 以下幾個簡易小動作， 相信會給你一份意外的驚喜。
1、每天堅持腹部按摩。 取站位或臥位， 雙手掌心緊貼腹部， 按順時針方向按摩15分鐘， 每天一次， 一定要堅持不懈。
2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。 坐著的時候， 應挺直腰背， 以使腹肌更好地行使其功能， 注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，
3、白天兩三次將雙手放在腹部， 深吸氣時收腹， 呼氣時將腹肌隆起頂住手， 連續做10至15次。
4、合理安排飲食， 早餐和午餐可適當多吃， 以防止多餘的熱量轉化成脂肪， 儘量少吃偏鹹的食品。
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收， 使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
溫馨小提示：
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
2、不要穿太緊的衣服褲子。 皮帶也不應過分緊， 否則壓迫腹肌， 會使腹肌鬆弛。
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦， 其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好， 只能改善腹部肌肉線條。
4、日常生活中應該儘量多運動， 諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等， 養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
當然， 最重要的是持之以恆， 沒有狠下心來減肥的氣勢， 你是不可能成功的。
