“十一”長假即將到來， 不少人選擇外出旅遊或者參加戶外活動， 醫生提醒讀者， 活動時應注意保護關節， 減少關節磨損， 一旦發生骨折等意外要學會自救。
外出腳扭傷的急救措施
1、小腿抽筋
小腿抽筋在醫學上被稱為腓腸肌痙攣， 是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋， 並伴有劇痛， 令人暫時不能動彈。 若是發生在游泳時， 是很危險的。 旅行時， 由於比平時走路多(尤其是登山旅行)， 腓腸肌過度疲勞， 小腿抽筋也是常有的事。 治療小腿抽筋的方法較多， 也簡單易行， 都是以放鬆局部肌肉來達到緩解疼痛的目的。
旋轉法：起身而坐， 伸直抽筋的腿， 用手握住前腳掌， 向外側旋轉踝關節， 只要動作連貫有力， 通常能立即止住劇痛。
扳腳法：取坐姿， 一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉， 一手抓住足趾向後扳腳， 使足部背曲， 再上下活動一下腳， 抽筋就能得到緩解。
如果上述方法未能完全解除症狀， 可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處， 熱敷法能有效促進肌肉的血液迴圈， 緩解痙攣。 若是在游泳時發生抽筋， 可將大腿儘量向前伸直， 腳跟向前蹬， 用手使勁往身體方向扳腳拇趾， 反復多次， 直至症狀消失。
2、扭傷
扭傷常發生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。 扭傷的一般處理原則是讓患者安定情緒， 固定受傷部位， 用冷濕布敷蓋患處。 頸部、腰部扭傷者在搬運時不可移動患部。
關注天氣變化對抗感冒
近段時間， 我區天氣變化大， 其中不乏強對流天氣的出現， 忽冷忽熱的氣溫特別容易導致孩子著涼感冒。 家長攜子出遊應注意隨氣候變化為孩子增減衣服， 防止其受涼感冒， 如果出現著涼感冒症狀， 應讓孩子多休息， 多喝溫開水， 並斟酌服用退燒或止痛藥， 有條件的話， 應立即就醫。 此外， 自備一些小兒感冒藥是必須的，
謹慎小心對付意外傷害
出遊到景點或景區， 孩子在新環境極易興奮， 手舞足蹈的他們常常出現跌倒、扭傷等意外， 家長如果發現孩子身上出現淤青紅腫， 應及時熱敷或冰敷， 有些小傷雖不嚴重， 但如果處理不當， 也可能會導致一些不良後果， 尤其是一些年幼的孩子， 玩得起勁時即使受傷也會不吭聲。 因此孩子在遊玩時， 家長一定要在旁照看， 切莫粗心大意， 自玩自的， 要特別注意避免讓孩子跌倒、溺水、誤食等。 而家長為孩子購買一定的意外傷害保險也是非常值得推薦的。
飲食節律保證腸胃健康
出遊在外， 孩子的飲食健康是家長要注意的一大問題。 家長應儘量從總體上保持孩子原有的飲食節律，
