春節將至， 許多人都準備出門旅行， 但長時間坐車會引起血液迴圈不暢等。 因此， 為保持下肢血液暢通， 可以在長途車上做做以下幾個小動作。
長途車上容易手腳麻木 如何運動緩解？
1、彎腳趾：腳趾向內彎曲， 保持一會兒後， 再將腳趾向上翹， 並分開， 兩個動作交替進行。
2、踮腳尖：雙手放在大腿上， 踮起腳尖， 使膝蓋高於大腿平面， 保持幾秒鐘， 可有效收縮小腿的肌肉。 還可以抖抖腿， 也能有效促進小腿血液迴圈。
3、勾腳：雙手置於大腿上， 雙腳平放於地面， 以腳跟為軸， 抬起腳掌， 儘量向上伸展， 直到腳腕微感酸脹，
4、轉腳腕：兩腳平放於地面， 抬起左腳， 用雙手抱住膝蓋， 大腿放鬆， 順時針轉動腳腕， 兩隻腳交替進行， 可促進腳腕的血液迴圈。
1、頸部伸展坐姿， 雙手抱頭， 兩肘內頰夾， 稍用力下壓使頸部前屈， 然後頸部用力儘量後仰， 做8次， 每次靜止1~2秒。
2、肩部伸展坐姿， 十指交叉上舉， 掌心朝上， 然後由慢到快用力後振10次。
3、胸背伸展坐姿， 兩臂屈肘前平舉含胸低頭， 然後兩臂向側後平行伸展， 抬頭挺胸， 做10次。
4、體側伸展坐姿， 一手插腰， 另一手臂伸直上舉， 上體稍側屈， 手臂用力向側上方伸展5次， 然後換另側做， 每次靜止1~2秒。
5、腰腹伸展坐姿， 兩手抱頭， 體前屈，
6、腿部伸展坐姿， 雙腿屈膝置於胸前， 然後兩腿同時伸直， 腳尖前伸， 做10次， 每次靜止1~2秒。
長途車上發病怎麼辦？緩解旅途疾病的5個妙招
專家告誡， 在乘坐長途汽車、火車和飛機等不同交通工具出門時， 人處於不同的特殊環境下， 身體也會有各種的疾病出現， 對於一些常見疾病要做好充分的瞭解和預防。
1、止頭痛
雙手食指分別按壓頭部雙側太陽（太陽在眉梢與外眼角中間向後1寸凹陷處）， 壓至脹痛並按順時針方向旋轉約1分鐘。
2、止胃痛
雙手拇指揉患者雙腿足三裡。 足三裡在膝蓋下3寸， 脛骨外側一橫指處， 待有酸麻脹感後3至5分鐘。
3、緩解心絞痛
旁人用拇指甲掐患者中指甲根部，
4、治暈厥
他人用拇指食指捏壓患者手之虎口（即合穀）， 捏壓10餘下時， 一般可以蘇醒。
5、治便秘
便秘時以左手中指點壓左側天樞上（位於肚臍旁3釐米下方1釐米處）， 至有明顯酸脹感即按住不動， 堅持1分鐘左右。
