很多的人都不滿意自己的肌膚， 尤其是女性朋友都想擁有一張水嫩的肌膚， 接下來小編就推薦給大家美容養顏粥、湯以及能美容養顏的食物， 讓MM們既能美容又不影響身體健康。
美容養顏粥
今天給MM們推薦一款美容養顏效果很好的粥， 味道也清香可口， 很是給力。
紅茶玫瑰粥
材料：紅茶5克、玫瑰花4克、百合花5克、粳米50克、糯米80克
調料：我們還需要適量的冰糖調味
做法
1、將紅茶放入茶包中。
2、鍋中加清水， 玫瑰花、百合花分別洗淨， 放入鍋內。
3、接著把紅茶包放進去， 等到水開再煮8分鐘， 接著撈出玫瑰花、百合花和茶包。
4、粳米、糯米洗淨， 浸泡30分鐘， 倒入鍋中。
5、大火煮開， 轉小火， 煮至黏稠。
6、調入冰糖， 煮化即可， 也可調入蜂蜜， 溫熱食之。
在超市和藥店裡， 都可以買到烘乾的玫瑰花， 多用於泡茶。 其實自古以來， 玫瑰花就有很多食用方式， 比如有人把玫瑰釀成玫瑰花酒， 有人把玫瑰做茶飲當做日常保健之用。 早在宋代， 民間就有用糖醃漬玫瑰花瓣而製成的“玫瑰花醬”， 人們在春季用其鮮花浸酒、做糕點、入肴饌， 做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰鍋巴、玫瑰豆腐等等， 而在秋冬季就用玫瑰花醬調味取其香甜爽口。
玫瑰花中含有300多種化學成分， 常食玫瑰製品可以柔肝醒胃， 舒氣活血， 美容養顏。 玫瑰初開的花朵可入藥， 有理氣、活血等作用。 玫瑰露還可以改善皮膚質地，
明代盧和在《食物本草》中說：“玫瑰花食之芳香甘美， 令人神爽”。 玫瑰花含有多種微量元素， 維生素C含量高， 玫瑰花可製作各種茶點， 如玫瑰糖、玫瑰糕、玫瑰茶、玫瑰酒、玫瑰醬菜、玫瑰膏等。
美容養顏湯
紅棗5粒， 蘋果1個， 雞蛋1個， 酒釀(醪糟)1杯。
做法
1、紅棗洗淨後用溫水浸泡至軟， 切開去核。 蘋果洗淨切成小丁;
2、將去核的紅棗肉和蘋果丁一起放入砂鍋中， 加水煮15分鐘;
3、將雞蛋打散成蛋液， 均勻地淋入鍋中， 煮成蛋花;
4、待蛋液凝固， 倒入酒釀， 攪拌勻即可。
6款效果不錯的美容養顏湯
1.土茯苓老龜湯
脾胃不強，
土茯苓老龜--清熱解毒、健脾胃， 假如你小便赤黃， 那就喝這道湯吧。 土茯苓的味道比較重， 所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋， 這也是檢驗廚藝的好方法。
工作太忙、壓力太大的女性
2.西洋參甲魚--比起人參來， 西洋參由於品性溫和， 適合更多的人進補之用， 而且四季皆宜， 而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。 這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合， 可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
3.蟲草煲水鴨湯
肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨--主要作用是補肺益腎、止血化痰， 但中醫講究鴨肉屬涼性， 所以更加適合夏季食用。 但要注意， 脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用， 以免適得其反。
咳嗽、氣短女性
4.霸王花排骨湯--清火潤肺、補氣， 可以經常食用。
5.紅棗烏雞湯
月經不調， 皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯--紅棗自古以來是補血佳品， 而烏雞更能益氣、滋陰， 特別適合女性朋友， 對於月經紊亂有一定療效， 經常食用還能美容呢。
6.天麻乳鴿湯--天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好， 而乳鴿營養豐富， 口感滑嫩， 所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
美容養顏的食物
1、小米粥
小米富含色氨酸， 色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺， 它能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。 同時， 5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素， 具有鎮靜和誘發睡眠作用。
睡前不妨煮一碗小米粥來吃， 不僅有助於睡眠， 還能幫助美容。 此外，
2、全麥食品
全麥食品中含有豐富的B族維生素， 相互間有協同作用， 能調節新陳代謝， 增強神經系統功能， 消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
因此， 睡前可以吃燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品。
3、牛奶、核桃
核桃是一種滋養強壯品， 對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。 每日早晚各吃些核桃仁， 或取核桃仁、黑芝麻搗碎， 日服2次， 每次10克， 有利睡眠。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。 牛奶能讓人感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。 睡前喝一杯牛奶， 其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
4、對抗咖啡因的食物
可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝， 或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳
5、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
結語：上述的美容養顏的食物還滿意吧，非常的對MM們的胃口哦，而且效果非常的好，很多人吃這些美容的，包括明星也是如此，趕快學做這些美食，讓肌膚水嫩細膩吧!
或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳5、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
結語：上述的美容養顏的食物還滿意吧，非常的對MM們的胃口哦，而且效果非常的好，很多人吃這些美容的，包括明星也是如此，趕快學做這些美食，讓肌膚水嫩細膩吧!
