營養攝取不均
現代人因為忙碌, 常常在外匆匆解決一頓飯, 營養攝取嚴重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養的情況下, 無法製造黑色素供給頭髮。
【對策】多吃蛋白質成份高的魚類, 以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。 另外, 海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
缺乏運動導致血液迴圈不佳, 使得血液無法運送至頭皮的各個角落, 黑色素細胞無法正常運作。
【對策】不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等, 小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮!
累積壓力
感到壓力時, 肌肉會緊張、僵硬, 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
【對策】睡覺前泡個溫水澡放鬆身心, 或是看個有趣的電影, 定期發散不愉快的心情, 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
氣血不足中醫認為, 頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭髮是體內氣血情況的重要表現, 頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。
【對策】平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下, 黑色素細胞易受到損傷, 不僅發質變得毛躁, 發色也會退色。
【對策】平時一定要做好頭髮的防曬工作, 可以藉由戴帽子或撐洋傘, 隨時做好防護工作, 避免紫外線的摧殘。
腎虛中醫認為發為血之餘, 又發表於腎, 所以說腎其華在發, 當心腎不交時, 或先天稟賦不足, 或思慮過度耗傷精血, 或擔驚受怕傷腎精時, 頭髮都會變白。
【對策】要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。