寒冬如何預防腰椎間盤突出症

1. 提前做好防寒保暖。 寒冬季節的氣溫變化比較頻繁， 腰椎間盤突出症病人要提前做好防寒保暖的準備， 特別要做好頸部、腰、背部的保暖。

2. 保持充足睡眠， 避免過度鍛煉。 從中醫養生保健的角度上看， 冬天是閉藏的季節， 人們在日常生活中， 一方面要注意防寒保暖;另一方面， 要早睡晚起， 保持充足的睡眠， 避免過度、劇烈的體育運動， 並適當節制房事。

3. 注意飲食調攝和營養平衡。 冬季是飲食進補上佳季節， 腰椎間盤突出症病人可以根據自身的體質特點， 有針對性地食用點具有補益作用的食物。 冬季的飲食進補要少量多次，

4. 注意腰部日常保護。 日常生活中， 盡可能減少彎腰的動作， 撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取， 不要直接彎腰撿取物品;早上起床時， 要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部， 然後側臥用胳膊支撐身體起床;長時間坐位時， 要注意保持正確的姿勢， 必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊， 保持腰椎的正常生理曲度， 減輕腰部肌肉疲勞等。