產後瑜伽動作有嗎

坐月子="text-indent:2em;"> 許多女性在懷孕期間以至坐月子期間， 為了身體健康以及孩子健康、奶水充足， 就會大量進補。 出月子之後身材走樣就很難避免了， 鑒於產婦不適合做比較劇烈的減肥運動， 所以在選擇運動方式上一定要謹慎。 健美操和瑜伽就是很好的選擇， 溫和又能塑形。 下面， 我們就一起來看看產後瑜伽動作吧！

產後減肥瑜伽動作1 束腳式

束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液迴圈， 通過腹部器官的按摩， 可以加速瘦腹， 讓腹部更加的緊實， 還可以減緩肩胛的緊張， 骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，

幫助卵巢正常發揮功能， 對產後的新媽媽們來講， 恢復也會加快的。

產後減肥瑜伽動作2 門閂式

此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟， 增加腹部肌肉， 使腹部變得更加的緊實， 起到瘦腹的作用， 同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。

產後減肥瑜伽動作3 單腿平衡伸展式

單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫， 消除腰圍贅肉， 起到瘦下身的功效， 這主要是通過加強下盤力量練習達到的。

以上就是產後女性可以做的一些瑜伽動作了， 剛開始運動量不宜太大， 容易傷身子。 在練習瑜伽的過程中一定要穿寬鬆透氣的衣服， 適當的喝一些水。 不能在飽腹的狀態下練習瑜伽， 已經出了月子飲食上就可以稍作調整，

不要吃太多。