參加運動的人， 尤其是初次參加者， 運動中出現腮腺炎是常有的事， 運動性的腮腺炎不是一種疾病， 而是身體對運動量和運動強度的不適應的一種表現， 尤其是訓練水準低， 沒有準備活動或者是準備活動不充分， 運動強度突然加大， 身體狀況不佳， 呼吸與運動節奏失調， 膳食結構不合理， 食物選擇不合理， 都會引發運動性的腮腺炎， 那麼， 腮腺炎的預防要注意哪些方面?
1.全面加強身體的鍛練， 提高生理機能和訓練水準， 尤其是中長跑運動項目。 對心臟和呼吸系統的機能要求較高。 心臟泵水功能差，
2.鍛練前做好兗分的準備， 如慢跑， 使內臟器官的功能水準與運動器官的機能水準相適應， 避免因缺水而起的腹部疼痛。
3.制定合理的膳食制度， 養成良好的生活習慣。 一日三餐， 應定時定量， 運動前不要吃得過飽。 不要吃難以消化的食物， 飯後不要馬上運動， 空腹也不要做劇烈的運動， 因為這樣可能會引起腸運動增強或腸痙攣而引起腮腺炎。
4.加強自我管理。 在鍛練的時間， 應對自己的健康狀況和身體狀況進行觀察， 因為一些腮腺炎， 只是一些疾病所致， 運動只是一種誘因。 如果是這樣的情況， 因當及時停止運動， 去看醫生。
5.緩解運動性的腮腺炎。 一般來說， 如果在中長跑的運動中出現了腮腺炎， 則應減速， 加深呼吸， 調整呼吸和運動的節奏， 可按壓疼痛的部位， 點相關的穴位。 在沒有看醫生之前， 儘量不要服用止痛藥， 以免混淆和掩蓋病情。 如在鍛練中經常出現腮腺炎好找醫生進行專業的諮詢。
