兒童和青少年練習增高瑜伽要適當

增高瑜伽能促進兒童青少年長高

1、增高瑜伽是可以調節內分泌平衡的有氧運動， 可以確保激素分泌正常， 例如生長激素， 可以保障充分發育的前提。

2、增高瑜伽是縱向運動， 縱向有拉伸作用的運動可以促進骨骼生長。

3、對青少年來說， 增高瑜伽最宜在戶外進行。 戶外陽光充足， 空氣清新， 能使人體獲得更多的維生素D和“空氣維生素”， 為青少年骨細胞的生長提供更多的制骨原料。 戶外的自然環境裡陰離子數倍增。 陰離子是維持人體細胞正常生長功能必不可少的“元素”， 科學家們稱它為“空氣維生素”。

人體內陰離子數增多， 既有助於兒童青少年長高， 又有助於提高有機體的機能和健康水準。

增高瑜伽兒童青少年練習要適當

瑜伽只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育， 對於兒童和青少年骨骼和軟組織正處於發育階段， 筋骨連接不是很緊密， 比成年人更容易受傷， 練習瑜伽有很大的受傷風險， 甚至會增加日後骨質增生的可能性， 建議兒童和青少年不要為了增高盲目練習瑜伽。 而是要量力而行， 練習適當。

在練習增高瑜伽之外， 兒童增高還要抓住5個長高良機

兒童生長發育受季節的影響十分顯著。 一般說來， 春天孩子的身高長得快， 春天孩子身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。 據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月，

最慢是10月。

1、抓住陽光 帶孩子經常曬太陽， 要注意方法得當。

2、抓好睡眠 睡眠是生長發育的保證。

3、抓住營養 營養物質是身體增長的“建築材料”。

4、抓好運動 運動可增進孩子食欲， 保證睡眠品質。

5、抓緊治病 很少一部分孩子可能患有生長緩慢的非疾病因素。

在練習增高瑜伽之外， 青少年增高必須將運動與營養有機地結合起來

青少年長高是一個比較複雜的過程、遺傳、運動、營養和環境都在起作用， 但日本長高專家經過長期的研究， 探討出運動和營養對身高的影響占50%多， 這就為青少年矮個子長高提供了科學的理論依據， 而要真正促進長高， 就必須科學地將運動與營養有機地結合起來。

此外，

每個人的身高沒有達到正常標準的制約因素都是不同的， 不能單純地依靠運動。 超負荷的運動量讓身體不能得到正常休息， 同樣也會影響身體的發育。 所以增高需要到正規的增高醫院， 進行全面系統的檢查， 診斷到底是什麼因素在制約身體的發育， 對症下藥， 因症治宜， 不要盲目用藥或運動， 反而限制身體的發育。

所以， 兒童和青少年增高要慎重練習增高瑜伽， 要注意在專業人士的指導下進行練習， 不可盲目求快， 同時要注意配合其他的有益於增高的飲食或運動方式。