如何做好腰部保健按摩

腰部保健按摩法， 能防治赤白帶下、遺精陽痿等多種病症。 進行腰部保健按摩時， 要注意三點：由於腰部肌肉較豐富， 操作時， 用力要稍 大， 但要由輕到重， 逐漸增加；應松解腰帶， 以免影響療效；每日早晚各作一次， 但久坐、久立而致腰部疼痛時， 可隨時操作。

1、捏穴位法

用雙手的食指或中指指紋面， 按壓在腰部穴位上作順時針和逆時針方向揉動各18次。 可揉按腎俞、命門、志室及膀腰俞等穴。

2、擦腰骶法

取坐姿， 雙手掌面緊貼腰部兩側， 手指向下， 迅速有力地進行上下擦動， 反復20-40次。

3、叩捶法

取立姿， 兩腳自然分開，

4、搖轉腰部

取立姿， 兩腳自然分開略比肩寬， 作前俯、後仰、左側彎、右側彎及左、右旋轉動作， 可重複4次。