很多人都需要補腎， 你知道該如何補腎嗎?今天小編就為大家推薦一些補腎的保健按摩手法來幫助大家好好的補充腎氣， 你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
保健按摩手法
養腎穴1、關元穴
我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力， 叫元氣。 中醫認為元氣稟于先天， 藏在腎中， 又依賴後天精氣充養， 主要功能是推動人體的生長和發育， 溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關元穴， 可以使腎氣活躍， 補充腎氣。
養腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養腎穴3、湧泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。 湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。
功效：經常按摩湧泉穴， 可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴， 它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。
操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴， 每次拍打百十次， 腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經常拍打腎俞穴， 既能培補腎元， 又可以緩解腰肌勞損， 保護腰部。
補腎的食物
一、阿膠
阿膠用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸， 治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡， 可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟， 加入阿膠10克煬化。
二、當歸
當歸用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克， 益母草50克， 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
三、龍眼
龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。
四、黑豆
黑豆用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。
吃什麼補腎
海狗腎粥
取海狗腎15克， 粳米75克。 將海狗腎用溫水泡24小時， 取出剖開， 去掉其尿道層筋膜， 切成塊， 把粳米淘淨待用。 然後取一粥鍋， 放入海狗腎、適量的水和調料，
二仙燉狗肉
取仙茅10克， 仙靈脾10克， 狗肉250克， 肉桂6克， 小茴香9克， 生薑15克。 將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗淨， 裝入紗布袋內紮口。 把狗肉洗淨， 切塊， 置於沙鍋內， 放入藥袋、生薑、食鹽， 加水燉至狗肉熟爛時， 取出藥袋， 飲湯食肉。 該方對腎陽虛引起的風寒濕痹症效果尤佳。
白燉蹄筋
原料：豬蹄筋300克， 花生米200克， 五花肉50克， 黃酒、鹽、蔥、薑、味精各適量。
制法：鍋內加水燒開， 蹄筋片開， 入沸水一氽撈出;花生米用開水一燙， 剝去紅衣。 鍋內加油， 投入蔥段、薑片、黃酒， 調入半勺鮮湯、鹽， 加肉片、蹄筋、花生米燒透， 調入味精， 淋少量食用油即成。
功效：滋潤肌膚，
結語：小編為大家推薦的一些可以補腎的保健按摩手法大家都學會了嗎?如果你需要補腎的話就一定要試試這些按摩手法哦!還有小編為大家推薦的一些可以補腎的食物和食譜， 大家也可以試試哦!
