久坐一族真的好苦， 每天吃外賣不說， 坐得太多容易便秘.....便秘有什麼危害?下面就由小編為您解答有關便秘問題。
便秘的危害
1便秘常伴有腹痛或腹部不適， 部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
2有損容顏， 有害物質會被再吸收進入血液迴圈， 這樣就會導致皮膚粗糙、無光澤， 形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
3引起肛腸疾患。 由於排便困難， 大便幹硬， 會對肛腸造成直接的影響， 刺激肛腸， 從而導致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病
4誘發心腦血管疾病發作。 臨床上關於因為便秘用力排便，
九大防便秘的食物
1菠菜
性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
2韭菜
含粗纖維較多， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 能增加大便體積， 促進大腸蠕動， 防止大便秘結， 故對痔瘡便秘者有益。
3空心菜
性寒、味甘， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用， 蕹菜對大便經常幹結的痔瘡病人最為適宜。
4土豆
土豆本身就是高纖維素的食物， 因而適當服用能夠緩解便秘。
5萵筍
萵筍中含有的大量纖維素， 能夠促進人體的腸壁蠕動， 防治便秘。 萵筍的其乳狀漿液， 能增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌， 能迅速幫助人體排出宿便和毒素以及濁氣，
6紅薯
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠， 能刺激消化液分泌及腸胃蠕動， 從而起到通便作用。 它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑， 有助於清除體內的自由基。 實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。
7白蘿蔔
具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津， 利尿通便的功效。
白蘿蔔很適合用水煮熟後， 喝蘿蔔水， 放適量的白糖， 可以當做飲料飲用， 對消化和養胃有很好的作用。
8豆豉
據科學研究發現， 吃豆豉非常助於消化、並增強你的腦力與提高肝臟解毒能力等等， 有著非常好的效果。 而且還能加速體內新陳代謝， 清除血中的毒素， 起到淨化血液等的作用。 它還含有大量能溶解血栓 的尿激酶，
9黑木耳
黑木耳所含的物質能夠抑制血小板凝聚， 不僅可降低膽固醇， 而且對心腦血管疾病也是有益的。 黑木耳含有的膠質， 有助於將殘留在人體的消化系統內的灰塵雜質， 通過吸附和聚集從而排出體外， 能達到清滌胃腸的效果。
