9種食物清理血管、降血壓

隨著年齡的增長， 過了四十歲， 各種慢性疾病就會紛紛找上門， 尤其是肥胖的人， 高血壓發生率比同齡人體重正常者要高出一半。 今天為您介紹9種食物， 幫助您遠清理血管、遠離高血壓。

1、海帶

海帶中含有的海帶多糖， 能夠有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度， 同時， 海帶多糖還具有抗凝血的作用， 可防止血管內血栓的形成。

2、茄子

很多人都不知道， 茄子也可以降血壓， 其實茄子中含豐富的維生素P， 是一種黃酮類化合物， 有軟化血管的作用， 可以降血壓。

3、玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，

尤其是亞油酸的含量高達60%以上。 它和玉米胚芽中的維生素E協同作用， 可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。 因此， 玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

4、檸檬

檸檬富含維生素C， 維生素P， 有助於增強血管彈性和韌性， 緩解鈣離子促使血液凝固， 從而預防和治療高血壓等心血管疾病。

5、獼猴桃

獼猴桃中所含纖維， 有三分之一是果膠， 特別是皮和果肉接觸部分。 果膠可降低血中膽固醇濃度， 預防心血管疾病。 還可以抑制膽固醇在動脈內壁的沉積， 從而防治動脈硬化， 可改善心肌功能， 防治心臟病等。

6、帶魚

常吃帶魚有養肝補血、潤膚養發的功效。 雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類，

但多為不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇的作用。 帶魚富含鎂元素， 可以保護心腦血管系統， 預防高血壓等病。 帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚乾燥的人食用， 而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。 帶魚宜煎著吃， 出鍋前噴些料酒， 味道更好。

7、柳丁

柳丁富含的維生素C等抗氧化物， 有助減慢自由基對血管的傷害， 其中豐富的鉀更有助降血壓。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素C和B族維生素， 能降低血脂， 胡蘿蔔還含有降糖物質， 是糖尿病人的良好食品， 其所含的某些成分， 如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量， 降低血脂， 促進腎上腺素的合成， 還有降壓， 強心作用， 是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

9、香蕉

鉀對人體的鈉具有抑制作用，

多吃香蕉， 可降低血壓， 預防高血壓和心血管疾病。 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。 每天吃兩根香蕉， 會使我們遠離心臟疾病的煩惱。

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