1、富含蛋白質的食物：這是為成長提供必需蛋白質的食物類型。 成長的關鍵在於生長激素的分泌， 如果不分泌生長激素那肯定是長不高的。 蛋白質是促進生長激素分泌的重要營養物質， 此外還為孩子製造肌肉和血液。
黃豆， 豆奶， 豆腐， 牛肉、豬肉、雞肉等肉類， 魚， 貝類等
2、富含鈣質的食物：如果說其他營養物質有助於成長， 那麼鈣就是直接影響成長的營養物質。 大部分營養物質在各種食物中都有分佈， 所以只要吃就能攝取到， 但是富含鈣的食物範圍相對較窄。 如果不吃這些食物， 就有可能引發缺鈣，
牛奶， 海帶， 海藻， 紫菜， 萵苣， 鳳尾魚， 銀魚等
3、富含維生素的食物：維生素可以幫助蛋白質、鈣等營養物質的吸收， 還能調節身體各種功能。 特別是維生素D 可以促進鈣的吸收， 幫助骨骼成長。
菠菜， 胡蘿蔔， 南瓜， 紫菜， 海藻， 香菇， 傘菌， 桔子， 草莓等
4、富含鐵的食物：鐵是血液中血紅蛋白的主要成分， 缺乏鐵會引發貧血症。
蘇子葉， 雞蛋， 牛肝， 乳酪， 海帶， 桔子等
