睡眠對我們來說至關重要, 如果長期失眠就會影響到身體健康, 這可怎麼辦呢?在夏天出現了失眠的現象可以通過常見的食物來進行改善調理。 在這裡, 為大家盤點了緩解失眠的食物都有哪些, 快來一起瞭解瞭解吧。
夏天失眠吃什麼好
小米:小米裡面含有營養物質比較豐富, 適當的吃一些可以安神助眠, 小米中色氨酸含量為穀類之首, 中醫認為, 小米具有健脾、和胃、安眠等功效。 睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯, 不但能飽腹, 而且具有安眠的功效。
核桃:核桃能夠安神益智,
土豆:土豆當中含有的營養物質可以清除影響睡眠的物質, 提高我們睡眠品質, 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果, 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
萵筍:萵筍當中的白色乳液是可以安神鎮靜的, 能夠治療失眠, 萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液, 這白色的乳液具有安神鎮靜作用, 且沒有毒性, 最適宜神經衰弱失眠者。 當睡眠不佳時, 喝上一些萵筍漿液汁,
鮮藕:藕當中含有營養物質比較豐富, 可以養血清熱, 對於血虛引起的失眠有很好的效果, 鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素, 具有清熱、養血、除煩等功效, 特別適用於血虛失眠的症狀。 鮮藕可以添加到很多的美食當中, 比如有鮮藕直接製作煲湯, 或者用來燉煮糖水, 或者製作成糯米藕那樣的甜品。
桑椹:桑葚可以補氣養血, 安神鎮靜, 特別適用於肝腎虧虛導致的失眠, 桑椹一身皆是藥, 《本草綱目》載:桑椹能 “補五臟, 通氣血, 久服不饑, 安魂鎮神, 令人聰明”。 所以, 桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花, 耳鳴目澀,
燕麥片:燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助, 可以安神助眠, 能誘使產生褪黑素, 一小碗就能起到促進睡眠的效果, 如果大量咀嚼燕麥片, 效果會更佳。
以上這些食物對於失眠是有所幫助的。