剛過去的雙11購物高峰期, 讓很多人晚上熬夜加上對著電腦或手機的時間變多, 眼睛極不舒服。 除了合理安排用眼時間, 以及按摩外, 眼睛疲勞吃什麼好呢?
眼睛疲勞吃什麼好?
有視疲勞症狀的人, 應多吃富含葉黃素的食物, 如獼猴桃、柳丁、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。 因為葉黃素是很好的抗氧化劑, 能避免視網膜在吸收光線時受到氧化傷害, 並可保護眼睛的微血管, 促進局部血液迴圈, 從而能較好地保護視力。
平日應該充分攝取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C, 並注意營養均衡。 維他命 對治療眼球乾燥特別有效,
漢方中認為肝臟和眼睛有密切的關連, 肝臟的機能減退, 會造成眼睛疲勞, 充血、視力減退。 多吃肝臟可以補充維他命A, 給予眼睛所需要的營養, 除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效。
這些營養食物幫助緩解眼睛疲勞
1、多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。
2、多吃富含鋅高的食物, 如花生、芝麻、豆製品、堅果類等。
3、每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物, 如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、芭樂、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、 番茄 、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
4、要多補充胡蘿蔔素含量比較高的食物, 如胡蘿蔔、芒果、 番茄 、柿子等。
眼睛疲勞推薦食療方:
胡蘿蔔豬肝湯
原料:豬肝200克、胡蘿蔔250克、薑3克、鹽2克
功效:胡蘿蔔、豬肝都富含維生素A, 維生素A對預防視力減弱有不錯的效果。 因為維生素A可調節視網膜感光物質的合成, 提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力, 防止視覺疲勞。 同時, 胡蘿蔔豬肝湯口味鮮美, 不會對人體產生副作用, 可放心食用。
食物外用也能治療眼睛疲勞
1、眼睛處在疲勞狀態下, 有一種方法能幫助你緩解這種症狀, 那就是泡一杯濃濃的茶, 然後加適量的鹽, 攪拌均勻後, 用棉棒沾濃茶水, 塗抹自己的眼睛四周, 能及速地緩解眼疲勞的症狀的。
2、倒一杯菊花茶水, 記得要用滾滾的水, 然後沖茶, 趁冒熱氣的時候, 把眼睛保持一定的距離放在茶花水下, 然後用熱氣去熏自己的眼睛處, 這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。 但, 記得不要傷著眼睛了。
工作一段時間後, 或者看電子螢幕過久, 記得讓眼睛休息下哦。 在日常生活中, 對護眼食物也可多加食用。