國慶長假 糖尿病患者面對美食不可“得意忘形”

國慶長假， 無論是回家團聚， 還是在外旅遊， 都少不了要面對飲食問題。 親朋好友要相聚， 來， 上美味大餐；國慶出遊， 怎麼可以不品嘗當地美食！一來二去， 控制飲食就被拋之腦後。 糖尿病患者注意啦， 國慶長假， 可不要面對美食“得意忘形”哦！

糖尿病患者的飲食原則如下：

蔬菜為主

傳統的聚餐， 高能量的主要原因是動物性食物比例太高， 血液中的脂肪、膽固醇和葡萄糖突然上升， 因此這樣的聚餐之後， 人會顯得疲乏， 而糖尿病患者更是面臨血糖失控的風險。 所以國慶聚餐應少選用動物性食品。

香菇、金針菇、榛蘑、松蘑、猴頭、竹蓀、木耳等提供優質氨基酸以及礦物質，

烹調得當更是有特殊的美味；海藻類蔬菜如海帶、紫菜、裙帶菜等具有排除食物中致癌污染物的功效， 而且有利降血糖、降血脂， 還能調節酸堿平衡， 減肥美容， 是節日不可忘記的選擇。 另外， 新鮮的綠色蔬菜也是不可缺的選擇。

清爽飲品

放棄超市的含糖飲料吧， 包括果汁、碳酸飲料以及酒類飲品等， 許多家庭習慣在聚餐時食用的這些飲品， 正是血糖不知不覺升高的原因。 其實， 自己也可以做出不含糖的健康飲品， 花茶就是很好的選擇， 玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶等香氣獨特， 口感良好， 不失為聚餐的最佳飲品。

適量運動

即使是健康的食物， 終究還是提供熱量的來源，

既然是聚餐， 飯後適量的運動比如散步， 不僅是家庭聚會的一部分， 也可以很好的消耗能量， 避免血糖的波動。 散步雖然比較簡單， 而且運動量也不大， 但是對糖尿病患者來說卻具有非常好的作用。

專家提示， 對用口服降糖藥物治療的糖尿病患者， 任何時候都記住要按時用藥， 不可間隔或隨意減量， 外出也要把藥物帶上按時服用， 含糖多的甜食和水果， 儘量少吃或不吃， 或選擇血糖水準較低時少吃一點， 另外糖尿病患者外出時要隨身攜帶一些點心和易於吸收的糖類， 特別是用胰島素治療的患者， 低血糖時及時服用。

糖尿病人國慶出遊的8個注意事項

1、全面的體格檢查：很多人很少去作檢查， 總是憑感覺， 而糖尿病的特點是，

雖然血糖已達10mmol/L以上， 卻沒有不良反應， 使患者產生麻痹思想。 因此， 出門前應進行必要的檢查， 針對身體狀況做好準備。 檢查的項目包括心電圖、餐前和餐後血糖、尿常規等專案。

2、足夠的降糖藥物：旅行前備好足夠的降糖藥物是保證旅行順利的重要環節。 無論是口服降糖藥還是注射用胰島素， 均應攜帶平常所用量的2倍， 另外， 還要備齊注射器、血糖監測儀及血糖。

3、適量的水和食物：旅行前準備一些餅乾、糖塊、麵包之類的食物， 並放在隨身攜帶的手提包內， 以防由於延誤吃飯時， 導致低血糖的發生；準備好足量的水， 口渴時及時飲水， 以防高滲性昏迷的發生。

4、注意體能變化：旅遊所包含的活動（運動）強度不同， 在此強調的是要根據年齡和體力量力而行，

重視活動中和活動後的感覺：如有疲乏感， 但食欲及睡眠正常， 無其他不適感， 屬輕度疲勞， 可繼續旅行；如食欲不好， 不易入睡， 甚至對旅行的興趣降低， 說明活動量過大， 應減少活動量；如出現呼吸費力、胸悶憋氣、頭暈頭痛、面色蒼白等症狀時， 應立即中止旅行， 以防出現意外。 此外， 糖尿病患者末梢神經感覺功能減退， 所以旅遊時應穿寬鬆舒適的鞋襪， 避免足部受傷， 形成糖尿病足。

5、注意血糖監測：旅行時的活動、生活、飲食方式等都與平常不同， 不能按時就餐、運動量的加大和飲食量的增大都將影響血糖值， 因此定時監測血糖對指導旅行中用藥非常重要。

6、注意飲食衛生：旅行中要嚴格注意飲食衛生，

如發生胃腸炎症狀應採取以下措施：停用口服降糖藥物或胰島素， 及時檢測血糖、酮體以指導用藥， 並補充足夠的液體， 持續嘔吐者應就地診治。

7、注意預防旅行病：暈船、暈車是旅行中常見的不良反應， 常引起噁心嘔吐， 嚴重者甚至脫水， 對糖尿病患者非常不利， 故暈車者可提前服用藥物來預防。

8、注意胰島素的儲存：對注射胰島素的患者來說， 旅行中胰島素的儲存非常重要。 溫度過高或過低都可使胰島素受到破壞， 乘車時勿將裝有胰島素的手提包放在散熱器上或汽車的後備箱中， 乘坐飛機時也不應放在托運的行李中。

提醒糖尿病患者要特別注意飲食， 千萬不要貪吃， 可適當將米麵主食換成血糖生成指數較低的主食， 如裸燕麥等，做到少吃多餐、粗細搭配，以維持血糖平穩。

如裸燕麥等，做到少吃多餐、粗細搭配，以維持血糖平穩。