如今， 老年人的睡眠品質越來越差， 晚上都能醒來好幾遍， 更別說白天能補覺了。 那麼， 老年人失眠怎麼辦呢?治療失眠的食物有哪些呢?下面， 我們一起到文中看看， 失眠吃什麼食物能緩解吧!
很多老年人都存在有失眠的問題， 因此在生活中多瞭解晚上失眠吃什麼好， 可以幫助老年人擁有一個好睡眠。 那麼， 老年人經常失眠吃什麼好呢?
老年人選擇食療方法改善失眠症狀， 一定要選擇清淡， 容易消化的食物。 老人睡前喝粥， 催眠的效果良好， 小米粥就是比較好的選擇， 食後可促進胰島素的分泌， 所以能起到使人安眠的效果。
除了小米粥之外， 老年人還可以選擇以下幾種失眠食療的方法：
龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮， 龍眼肉含有多種維生素等營養物質， 不僅可以滋補強身， 還有鎮靜預防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g， 白糖適量入鍋， 加水500ml， 煮至百合爛熟， 一定要溫熱服用， 百合味甘補虛清心， 除煩安神， 微寒無毒， 白糖益胃養心， 對失眠療效最佳。
桂圓蓮子粥
桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。 取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。 將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥， 臨睡前兩小時服食， 對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
吃什麼讓老人睡得香
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。
安神湯
生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。
靜心湯
取龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜之效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有安神、甯心、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
養心粥
取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。
老年人失眠怎麼辦
老年人經常失眠成為越來越多關心的話題， 睡眠品質不好， 很容易影響身體健康狀況， 那老年人失眠吃些什麼食物可以緩解呢?下面趕緊和我們一起來看一下吧。
1、土豆
土豆也是失眠老年人不錯的選擇， 適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸， 因此老年人要注意， 在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸， 它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證， 除此之外， 在杏仁中還含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂， 它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。
3、蜂蜜
在晚上失眠吃什麼好的問題中，
4、龍眼肉
龍眼肉為補血益心之佳果， 果中之神品。 其味甘類於大棗， 入脾經功又勝過大棗， 且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。 思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸， 用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟， 隨意食用)。 蓮子芡實豬肉湯。 蓮子肉50克， 芡實肉50克， 豬肉200克。
將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯， 熟後用食鹽調味食之。 以上適合中老年人失眠情況的食物， 都是生活中常見得再不能常見的食品了。 只要患者注意方法， 堅持使用， 肯定會看到效果的。
5、牛奶
牛奶含有人體必需的色氨酸，
6、小米
小米性微寒， 有健脾、和胃、安眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。
7、火雞
專家建議老年人群， 在晚餐的飲食中， 適量的吃點火雞是非常好的， 它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。 這是由於在火雞中含有豐富的色氨酸， 它具有很好的催眠以及助眠的作用。
8、大棗
大棗味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良饕， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
緩解失眠食療方
1、甘麥大棗湯
浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，早晚兩次分服。本方適用于陰虛內熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用於更年期綜合征的失眠。
2、百合蓮子粥
百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。適用于肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症，證見心煩、燥熱、口幹、便秘、失眠多夢、盜汗等。
3、蟲草茶
冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。適用于脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠症。
4、益心湯
豬心一個、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩藥共煮，煲煮的時間要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。適用於氣血不足，脈絡不暢，證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。
5、柏子仁燉豬心
豬心一隻，柏子仁10 克。將豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
結語：失眠真是傷神又傷身啊，尤其是抵抗力不如年輕人的老年人，睡眠品質更為重要。以上分享了有關老年人失眠怎麼辦以及有助老年人睡眠的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到失眠的老年朋友們！
大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。緩解失眠食療方
1、甘麥大棗湯
浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，早晚兩次分服。本方適用于陰虛內熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用於更年期綜合征的失眠。
2、百合蓮子粥
百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。適用于肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症，證見心煩、燥熱、口幹、便秘、失眠多夢、盜汗等。
3、蟲草茶
冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。適用于脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠症。
4、益心湯
豬心一個、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩藥共煮，煲煮的時間要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。適用於氣血不足，脈絡不暢，證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。
5、柏子仁燉豬心
豬心一隻，柏子仁10 克。將豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
結語：失眠真是傷神又傷身啊，尤其是抵抗力不如年輕人的老年人，睡眠品質更為重要。以上分享了有關老年人失眠怎麼辦以及有助老年人睡眠的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到失眠的老年朋友們！
