由於工作十分的忙碌, 平時不太注意飲食習慣, 所以胃病盯上了越來越多的白領, 你知道白領們該如何養胃嗎?你知道養胃食物有哪些嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領們養胃的一些食譜, 讓白領們能夠擁有好的胃口!
吃什麼養胃
●食療方一:生地瘦肉湯
材料:生地15g、瘦肉250g
制法:煲湯飲用。 >>>養胃的方法 10妙計幫上班族養胃
適用:2-3人量
●食療方二:鮮百合銀耳糖水
材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
制法:放冰糖與其他材料燉糖水
適用:2-3人量, 有養陰涼血之健胃作用
●食療方三:玉竹湯
材料:玉竹30g、瘦肉半斤。
制法:材料共煲湯
適用:2-3人量, 適合大便燥熱便秘者。
●食療方四:土茯苓芡實湯
材料:土茯苓30g、芡實30g
制法:煲湯飲用
適用:2-3人量, 適合大便濕熱、便溏者, 可清熱, 令大便恢復正常。
養胃的方法
NO.1吃飯定時定量:
一般人應是一日三餐, 定時定量, 不要忽早忽晚, 也不要把兩餐合併成一餐吃, 晚餐不要吃得過晚和過飽。
NO.2細嚼慢嚥:
上了年紀的話要多吃容易消化的軟食, 避免吃些幹硬、生冷、不衛生的食物。 要發揮牙齒咀嚼的作用, 使唾液和食物能夠充分地混合, 使唾液對食物中的澱粉初步進行消化, 這樣還可嘗到食物中的甜味哦。 >>>吃什麼養胃 小貼士輕鬆養胃
NO.3根據胃酸多少調節所吃食物:
胃酸分泌過多的人常有燒心、吐酸水的現象, 應多吃些含堿的食物, 如堿面饅頭、蘇打餅乾, 也可在蒸饅頭時多放些堿面。 胃酸分泌過少的人, 常有口苦及噯氣, 應多吃些有酸味的食品, 如番茄、獼猴桃、蘋果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚等。
NO.4多吃保護胃黏膜的食物:
含蛋白質多而易消化的食物, 對胃黏膜有保護作用, 像雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。 >>>上班族如何養胃
NO.5少吃過涼過燙的食物:
食物的溫度應和體溫相當, 以30-40℃為宜, 過涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮啤酒等, 容易引起胃的血管劇烈收縮, 血液迴圈不良, 導致腹瀉和消化不良, 過燙的食物, 往往使胃的血管擴張, 甚至燙傷食道和胃的黏膜, 有時還易引起胃癌及食道癌。
NO.6少吃過甜、過鹹、過油的食物:
過甜的食物使胃液過度分泌, 常使胃酸增多;過鹹的食物使胃液分泌過少, 食物不能很好地消化;過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔, 甚至發生消化不良, 所以不要吃過甜、過鹹、過油的食物, 平時的飲食最好清淡些。
NO.7戒煙限酒:
煙酒對胃都有不良的刺激, 據衛生部門統計, 每天吸一盒香煙的人, 有30%-50%的人患有胃病, 每天喝500克白酒的人, 有70%的人患有胃病, 所以老人要戒煙限酒。
NO.8保持愉快的情緒:
吃飯時的心情好壞與胃的消化有很大關係, 情緒不好, 食欲便會降低, 所以吃飯時精神要愉快, 不要生氣和著急。 >>>清腸養胃4美食 給腸胃加動力
NO.9不要邊吃飯邊工作:
有些人工作很忙, 吃飯時也不肯閑下來,
NO.10不吃含防腐劑、添加劑的食品:
防腐劑和添加劑對胃的消化功能有不良的影響, 速食麵、火腿腸及一些罐頭食品中, 常含有防腐劑及添加劑, 平時應不吃或少吃。 >>>如何養胃 5養生茶白領優雅養胃
NO.11不服用對胃有刺激性的藥品:
老年人患病較多, 服藥也較多。 有些藥物對胃有刺激作用, 如保泰松、強地松、消炎痛、雙氯滅痛、阿斯匹林等, 應儘量少服用這些藥, 若必須服用時, 也要服用其腸溶片。
NO.12避免腹部受涼:
腹部受涼常使胃腸蠕動加快,
NO.13鍛煉胃腸肌肉:
體育鍛煉不僅能使全身肌肉發達有力, 而且能使胃腸的平滑肌張力增加。 經常用揉腹、腹式深呼吸、仰臥起坐、俯臥撐等方法鍛煉, 能防止胃下垂, 消化不良, 應長期堅持。
結語:小編為大家推薦的一些能夠幫助白領們養胃的食譜大家都學會了嗎?如果你也有胃病, 就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些養胃的方法, 白領朋友們也可以試試哦!