上班是個每天重複但又不得不做的事， 其中少不了勞累， 少不了乏味， 更少不了無趣和慢性疲勞。 上班族的健康真的是讓人擔憂， 運動少也是健康隱患的其中的一個原因， 下面是一套上班族的養生功， 緩慢調息呼吸的養生功法， 上班、回家， 隨時可做， 適合所有年齡的上班族。
曲中求直（坐式功）
1.坐定， 不靠背， 雙手至於腿上自然放鬆， 把呼吸調勻 2.以鼻緩緩吸氣， 握拳， 拳心朝上置於身體兩側 3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰 4.再以鼻吐氣， 頸手腰放下， 兩手慢慢張開5.手心朝下， 頭回正， 恢復原來姿勢， 全身放鬆。
提醒：每回練7次，
和合首府（坐式功）
1.坐直， 手臂環起枕置腦後， 保持呼吸自然 2.以鼻吸氣， 頭與手臂騰起， 挺胸直腰 3.吐氣， 頭低伏首， 身形緩緩向下彎曲， 放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次， 可視個人身體狀況調整次數。 運作中宜緩慢、細心， 不要急。
平甩（甩手功）
1.全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。 2.手臂抬起至肩齊， 然後自然放下。 3.連續做到第四下時， 臂與膝同時屈動。
提醒：練習任何功法感到疲累， 可將平甩動作適時插入， 直到不覺疲累， 再回覆原先動作。 此動作可以排出體內毒性。
拍胯
1.膝蓋自然上下晃動， 如同平甩。 2.用腰帶動轉身， 肩膀放輕鬆， 手臂像波浪鼓一般左右擺動，
提醒：此式多練有助腹部器官， 完成後可飲些溫開水。 勿用力拍打， 以免拍傷身體。
