練習瑜伽是一種很好的鍛煉身體的方法, 瑜伽能讓身體的各個部位得到很好的鍛煉效果。 而且強度不大, 適合很多人來進行鍛煉。 比如老人小孩等都是可以用瑜伽來鍛煉身體的。 雖然瑜伽有很好的鍛煉效果, 但是在鍛煉的時候還是應該要注意一些事情。 在練瑜伽前能喝水嗎?下面我們就來給大家介紹一下。
訓練之前30分鐘可飲水, 但是不要喝得太多, 最好小口喝上一點, 潤一下喉嚨。 離運動時間越接近要喝的越少, 儘量少喝, 免得增加胃動力的負擔。 訓練之後30分鐘可以喝, 但每次飲水不要超過250ML,
注意事項
1、練習者只要將姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正確了。
2、修習者都應先瞭解練習“警告”一項, 然後才開始練習。
3、瑜伽應在空腹時練習, 進餐後三小時左右方可進行。 因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上, 以適應運動所需。 因此減少了輸送到消化系統的血液, 影響對食物的消化與吸收。 若不慣或不宜空腹者, 可在練習前一小時, 進食少許易消化之食物:牛奶、優酪乳、蜂蜜、果汁等。
4、穿著輕鬆、吸汗、有彈力的服裝, 手錶、眼鏡、飾物等應除下, 減少外物束縛。
5、赤腳練習為佳, 防止滑腳, 跪、坐、臥的姿勢要在地毯或墊子上練習, 墊子不能太厚或太軟,
6、如果可能的話, 在練習前最好先大小便, 再洗手;
7、年長者, 或頸、背曾有嚴重損傷的人應該先徵詢醫生的意見, 才決定是否練習瑜伽姿勢;女性月經期間可根據自己的體能做適當的練習, 只有少數幾個姿勢經期內不能做, 大病或手術後最少要半年後才能練習。
8、根據自己的體能做適當的練習, 有特殊病症者有選擇的做動作, 比如孕婦、高血壓者、心臟病、脊椎受損者、經期內都不要做倒立及強度、難度大的姿勢, 避免做腹部高於心臟的姿勢。
練瑜伽前能喝水嗎?這是個很多人都會想知道的問題, 上面的回答就是正確的回答。 在做運動鍛煉身體的時候, 一定要注意鍛煉的方法,