如何練習豐胸瑜伽呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的豐胸瑜伽動作， 以下是豐胸瑜伽教學步驟， 大家可以跟著來學習下， 當然， 跟著豐胸瑜伽視頻教程進行練習也是很好的豐胸的選擇。
下面， 我們就和大家從簡單的平衡式開始今天的豐胸訓練吧!練習平衡式可以有效的擴展我們的胸部肌肉。
平衡式
這式瑜伽主要加強了腰腹內臟器官的調理， 同時減少腹部脂肪。 在此基礎上， 強健了腰背部肌肉， 緩解了腿部疲勞， 鍛煉了身體的平衡能力。
動作要領
起始動作是平躺於墊子上， 吸氣時，
脊柱扭動豐胸操
這一式的練習可以很好的鍛煉我們的上半身， 會有效的促進我們的胸部血液迴圈， 堅持一段時間就會讓我們的胸部豐滿起來。
動作要領
脊柱自然挺直， 收緊腰部肌肉， 加強整個脊柱的挺拔， 意念集中向上， 感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。
方案：雙角式
方法
雙腳與肩等寬， 腳尖向前， 慢慢地向前壓低上身， 緩慢地保持與地面平行的同時伸直雙臂， 將十指緊扣， 儘量保持身體和腿部成第一個直角， 而手臂和身體成第二個直角， 自然地呼吸， 堅持5秒鐘， 吸氣還原身體站直。
注意事項
呼吸與功法配合好， 雙腳要站穩。
功效
雙角式的洗禮可以很好的刺激我們的胸部， 堅持練習這一式對塑造我們的 胸部曲線有著很好的説明， 豐胸效果也很不錯哦。
啞鈴擴胸運動
運動次數
8-16次， 可做2-4回手臂在胸前合併時呈楕圓形就OK。
吸氣
雙膝併攏彎曲， 躺在地上握住啞鈴的雙臂張開， 與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。 此時， 手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。
吐氣
像小鳥拍動翅膀的樣子將手臂在胸前合併。 連接步驟1～2重複完成規定的動作次數。
瑜伽飲食——豐胸吃什麼好
1、木瓜優酪乳
大家都知道， 木瓜一直豐胸的佳品， 非常有助於胸部的發育。 但是木瓜想要發揮出最大的效果， 就需要乳酸的説明。
2、酒釀蛋
酒釀蛋的做法很簡單， 就是把煮好的雞蛋放在酒釀當中， 然後再加一點糖。 甜酒釀當中含有天然的荷爾蒙糖化酵素， 再加上營養完全的雞蛋， 在經期食用， 既可以補充經期不足的能量， 又可以達到豐胸美容的效果。
3、花椰菜
胸部能否再次發育， 跟機體本身激素的分泌有極大的關係。 而花椰菜有豐胸的作用， 主要是因為期含有豐富的維他命A， 能激素的分泌。 而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等， 不僅能幫助豐胸， 還有美胸的功效。
