排毒減肥最健康 粗糧水果幫助排毒

排毒減肥可根據每個人的不同可分為3-10天不等， 這個期間不能吃任何東西， 平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒， 增強排泄功能， 使大量毒素排出體外， 消耗多餘的脂肪。 為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充。

一、提高身體代謝率， 讓排毒更徹底

當身體的代謝率降低後， 滯留在體內的毒素與廢物會難以排出， 這樣容易引發肥胖。 專家表示， 多給身體補充鐵質能讓機體將充足的氧氣運送給細胞， 從而提升新陳代謝水準， 這樣就能讓體內的毒素快速排出體外， 擺脫肥胖煩惱。

二、多吃粗糧和水果排毒法

在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動， 防止便秘， 使我們排出廢物和毒素。 當我們身體內部恢復活力， 我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴， 粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、

蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。 這些都是既有營養又能排毒的好東西。

三、飲水沖洗法

每天定時排便， 縮短糞便在腸道內的停留時間， 及時排出糞便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開水， 有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

四、斷食排毒法

你是不是覺得在日常生活中很講究衛生， 在吃東西的時候也注意呢？其實不是哦， 毒素到處都是， 水源中的污染物，

蔬菜殘留的農藥， 以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。 所以要想排毒， 每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。 此時身體不獲取食物， 會減輕各個臟器的負擔， 不過一定要補充足夠的水分。 這個需要超強的毅力， 看看你能不能堅持嘍？

這是方法好是好， 就是有點太殘酷了， 建議您最好還是不要用。

五、控制進食量， 避免增肥

像甜食、油膩食物的脂肪量很高， 長期食用對身體並無益處， 當人體的營養過剩時， 身體會把多餘的脂肪存于皮下， 於是就造成了肥胖， 所以肥胖所增加的物質是脂肪， 看到這你還敢亂吃美食嗎？只有控制住進食的熱量， 才能擺脫肥胖的增長。

六、適量的運動， 讓脂肪燃燒

運動能讓脂肪加速燃燒，

當運動量不足時， 體內多餘的脂肪就難以被消耗掉， 而運動過量也會使身體受到負面影響， 如體力不支、肌肉拉傷等。 運動最好是慢慢增大量， 這樣能避免身體損傷， 還能讓脂肪燃燒， 瘦出撩人曲線。

七、排毒消脂飲品， 有助減肥

綠茶具有提高新陳代謝的作用是大家都熟知的， 常飲用綠茶不僅能讓毒素快速排出還能預防心臟病與癌症， 對減肥的作用是相當的明顯的。 如果要喝著比較小資的飲品減肥， 那不妨喝咖啡吧， 它能消除水腫， 促進代謝與脂肪燃燒， 而能左旋咖啡不僅能讓脂肪燃燒速度大大提高， 還能加速代謝、控制新脂肪攝入， 讓你養成瘦人體質不用擔心反彈問題。

毒素的存在會妨礙我們身體的新陳代謝，

脂肪便難以消耗， 所以要減肥的親們， 一定要將排毒這件事重視起來。 以上7個排毒減肥法， 隨著廢物的排出， 體重也會悄悄下降哦！