這是個錐子臉當道的時代， 所以， 擁有一張小臉是愛美女性必不可少的追求。 如果你沒有天生就是巴掌臉的幸運， 也不狠心在臉上動手腳的話， 就要學習以下的最有效瘦臉招咯， 讓你快速擁有錐子臉哦！想擁有標準美人臉嗎？如何瘦臉最快最有效？下面來根據自己的臉型選擇最有針對性的瘦臉方法， 這才是最有效的瘦臉方法， 幫你打造完美小臉的捷徑。
你有以下症狀嗎？
1：體重明顯上升， 稍微運動身體就會感覺非常沉重。 （type1）
2：早晨起床時眼皮及臉頰常常會出現浮腫。 （type2）
3：腮幫子又硬又鼓。 （type3）
4：臉頰鬆弛， 鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。
5：左右兩邊眼睛及眉毛高度不一， 左右兩邊法令紋長度不一樣。 （type5）
type1：脂肪型
該類型是由於脂肪堆積而造成的圓形胖臉。
對策：
1：大量攝入能促進血液迴圈， 加速脂肪分解的食物。 如生薑， 大蒜， 胡椒及辣椒等。 水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。
2：平時多鍛煉加速脂肪燃燒。
type2浮腫型
該類型是由於血液及淋巴迴圈不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。
對策：
1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉， 鱷梨， 黃瓜等， 及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物， 説明加快新陳代謝速度。
2：多吃豆類及黑芝麻， 可以加強腎臟功能。
3：平時多用熱毛巾敷臉， 多足浴。
4：保證充足的睡眠。
5：養成每天早上按摩臉部的習慣。
type3僵硬敦實型該類型
是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。
對策：
1：採用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。
2：多食醋以軟化僵硬的肌肉， 還有富含維他命e的堅果類可以幫助抑制活性氧。
3：加強表情肌肉的鍛煉， 並按摩臉部來放鬆肌肉。
該類型是由於臉部表情生硬匱乏， 表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮， 造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。
type4肌肉鬆弛型
對策：
1：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛煉， 多笑多說話來運動臉部肌肉。
2：多吃富含維他命c的柳丁， 花椰菜， 以及富含維他命a的肝臟， 鰻魚等， 可以起到抗氧化的作用。
3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性， 抑制法令紋的生長
type5骨骼歪斜型
該類型是由於腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢造成臉部骨骼也出現輕微的移位， 使得臉部看上去肥胖。
對策：
1：糾正駝背， 盤腿及用手托臉的不正確姿勢， 也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。
2：平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。
a：兩腿打開與肩同寬， 兩手叉腰， 向右側扭動腰部十圈再向左側扭十圈， 腳踝不能離地， 腳掌向前。
b：兩腿打開與肩同寬， 手放在髖骨位置， 將腰部向右側推10次再向左側推十次， 保持上半身筆直不能彎腰。
飲食篇
1、菠菜
菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜經常出現在餐桌上， 但是MM多吃菠菜， 除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，
2、豆苗
所謂的豆苗， 實際上就是我們常說的豌豆苗。 而在我們日常所吃的豆苗， 大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉， 豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的， 因此很多人經常都會吃豆苗。 除此之外， 多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉， 塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有各種維生素和胡蘿蔔素， 這些物質可以對於利水消腫有著不容忽視的功效， 因此當MM攝取豆苗的時候， 這些物質就會幫助消除臉上的水腫， 讓浮腫的臉變瘦。 另外， 豆苗還可以促進口腔活動，
3、雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分， 這些物質都很容易被人體吸收， 而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。 與此同時， 在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃， 因為雞皮中含有大量的脂肪， 很容易會在人體內囤積脂肪。 如果將雞肉去皮食用的話， 還會有著意想不到的瘦臉功效。 因為去皮的雞肉是屬於低脂的食品， 還可以幫助消除臉上出現的水腫， 這樣就可以輕鬆打造一張小臉了。
4、魚幹
很多MM都喜歡吃魚， 因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。 另外， 魚的脂肪含量極少， 卻含有豐富的蛋白質， 因為可以起到一定的減肥的目的。 但是如果將魚製成魚幹，這就會達到良好的瘦臉的效果。
魚幹本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀，因此可以有效地幫助消除臉上的水腫，讓MM們快速遠離大餅臉。但是在吃魚乾瘦臉的時候要注意，因為魚幹中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導致各種疾病的發生。
5、西芹
西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經常出現，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因為西芹可以促進口腔的活動，這也就是說，當MM吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續活動。這樣就可以輕鬆瘦臉了。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔的瘦身效果在近年來逐漸被人們熟知，但是如果對於想要增加魅力的MM來說，胡蘿蔔的功效並不僅僅是局限於瘦身。因為胡蘿蔔本身還有良好的養顏美容效果。換句話來說，胡蘿蔔同樣可以讓臉上的皮膚更加光滑富有彈性，這樣就可以在一定的程度上減少臉上多餘肉肉的囤積了。所以說，胡蘿蔔同樣是是一款極佳的瘦臉食品。
7、堅果
堅果是很多MM都十分喜歡的一種零食，而且這種零食的營養價值非常高，可以為人體提供補充營養。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的松垮的肉肉變得更加緊實，從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。這樣就可以達到良好的打造小臉了。
8、木瓜
很多人都知道木瓜是的營養非常豐富，而且對於豐胸的功效是尤為突出。但是事實上，木瓜除了以上的功能之外，還可以幫助想瘦臉的MM甩掉臉上的脂肪，從此遠離大餅臉。因此木瓜本身可以幫助分解脂肪，但木瓜進入口腔的時候，分解脂肪的物質也同樣會對臉上多餘的脂肪起到一定的分解效用。所以說，多吃木瓜不但可以豐胸，而且也同樣可以甩掉臉上的脂肪哦！
按摩篇
隨著年齡的增長，整個面部的鬆弛會集中反映在下半邊臉上。其結果可想而知，下頜到耳朵的線條模糊不清，最可惡的是還會出現雙下巴。以下按摩可以去除下頜到耳朵這個區域的多餘脂肪，讓雙下巴搖身一變成為俊俏的小下巴。
step1：將雙手手心向上，大拇指根部緊貼下巴尖兒。
step2：指根部到達耳朵後方時即可停止。兩手交換進行。雙手從耳前滑動至鎖骨。將動作1~3重複三遍，兩隻手分別進行。
瘦臉操
Step1：用拇指與食指、中指掐著下巴，輕輕捏一下下巴的肌肉；
Step2：抬起頭，令頸部肌肉拉伸，一邊張口發出“啊、咦、嗚、誒、哦”的發音，一邊拉動面部肌肉；
Step3：保持頭部高高抬起的姿勢，舌頭伸出，沿著嘴巴四周活動一下舌頭。
面膜篇
面部水腫特別容易顯得臉部胖胖的，在這裡我們告訴大家一個自製面膜消水腫的好方法，能幫你快速消除水腫，去除雙下巴哦！
材料：新鮮雞蛋的蛋清1個，牛奶1湯勺，少量薄荷精油、蜂蜜和檸檬汁適量。
做法：將所有材料混合後，加以攪拌，然後將其塗敷在下巴區域即可。
提醒：蛋清和檸檬是瘦臉好拍檔
蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，如果再加上有針對性的按摩，雙下巴一定會消失得無影無蹤！
12個瘦臉妙招
1、臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚後，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指並彎曲，將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養護膚品也會跟隨著深入。
2、每天至少要喝800ML水
喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，並且能夠帶走體內大量的廢物，還能讓你身體保持水潤，肌膚也不會變得乾燥，兩全其美哦！
3、每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
4、對酒精說“NO”
對一切酒精產品說“NO”，因為帶有酒精的產品可能讓面部浮腫或者皮膚鬆弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。
5、增加鈣攝入量
女人每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，這是研究表面的，當然也能使面部纖瘦、身型苗條。
6、下巴按摩雙下巴
最令人討厭的，而這種方法剛好將雙下巴一網打盡。先是往上抬頭，接著將雙手握住下巴的兩邊，在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動作並發出聲音。
7、控制鹽分的攝入
鹽分攝入過多容易導致身體和臉部浮腫，所以要少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉等食品。
8、臉部伸展操
頭部向後仰，並把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達到瘦臉的效果。閑下來的時候都可以做，卡可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液迴圈。
9、嚼口香糖
吃東西也能導致臉胖，其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來，因為嚼口香糖的時候你的面部會跟著動起來，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現大小臉。
10、熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放鬆，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。
11、多吃抗氧化食物
抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、番茄等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。
12、小表情瘦臉
想讓臉部的脂肪快速燃燒起來，只有經常讓臉部多多運動起來。像是多做一些小表情，讓臉部變得不那麼僵硬，還能輕鬆享瘦。為了不讓整個倆臉部肌肉變得繃緊，嘴角微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性。當然笑容也會逐漸增加。笑的越多，自然也會變得非常好看。
但是如果將魚製成魚幹，這就會達到良好的瘦臉的效果。魚幹本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀，因此可以有效地幫助消除臉上的水腫，讓MM們快速遠離大餅臉。但是在吃魚乾瘦臉的時候要注意，因為魚幹中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導致各種疾病的發生。
5、西芹
西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經常出現，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因為西芹可以促進口腔的活動，這也就是說，當MM吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續活動。這樣就可以輕鬆瘦臉了。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔的瘦身效果在近年來逐漸被人們熟知，但是如果對於想要增加魅力的MM來說，胡蘿蔔的功效並不僅僅是局限於瘦身。因為胡蘿蔔本身還有良好的養顏美容效果。換句話來說，胡蘿蔔同樣可以讓臉上的皮膚更加光滑富有彈性，這樣就可以在一定的程度上減少臉上多餘肉肉的囤積了。所以說，胡蘿蔔同樣是是一款極佳的瘦臉食品。
7、堅果
堅果是很多MM都十分喜歡的一種零食，而且這種零食的營養價值非常高，可以為人體提供補充營養。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的松垮的肉肉變得更加緊實，從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。這樣就可以達到良好的打造小臉了。
8、木瓜
很多人都知道木瓜是的營養非常豐富，而且對於豐胸的功效是尤為突出。但是事實上，木瓜除了以上的功能之外，還可以幫助想瘦臉的MM甩掉臉上的脂肪，從此遠離大餅臉。因此木瓜本身可以幫助分解脂肪，但木瓜進入口腔的時候，分解脂肪的物質也同樣會對臉上多餘的脂肪起到一定的分解效用。所以說，多吃木瓜不但可以豐胸，而且也同樣可以甩掉臉上的脂肪哦！
按摩篇
隨著年齡的增長，整個面部的鬆弛會集中反映在下半邊臉上。其結果可想而知，下頜到耳朵的線條模糊不清，最可惡的是還會出現雙下巴。以下按摩可以去除下頜到耳朵這個區域的多餘脂肪，讓雙下巴搖身一變成為俊俏的小下巴。
step1：將雙手手心向上，大拇指根部緊貼下巴尖兒。
step2：指根部到達耳朵後方時即可停止。兩手交換進行。雙手從耳前滑動至鎖骨。將動作1~3重複三遍，兩隻手分別進行。
瘦臉操
Step1：用拇指與食指、中指掐著下巴，輕輕捏一下下巴的肌肉；
Step2：抬起頭，令頸部肌肉拉伸，一邊張口發出“啊、咦、嗚、誒、哦”的發音，一邊拉動面部肌肉；
Step3：保持頭部高高抬起的姿勢，舌頭伸出，沿著嘴巴四周活動一下舌頭。
面膜篇
面部水腫特別容易顯得臉部胖胖的，在這裡我們告訴大家一個自製面膜消水腫的好方法，能幫你快速消除水腫，去除雙下巴哦！
材料：新鮮雞蛋的蛋清1個，牛奶1湯勺，少量薄荷精油、蜂蜜和檸檬汁適量。
做法：將所有材料混合後，加以攪拌，然後將其塗敷在下巴區域即可。
提醒：蛋清和檸檬是瘦臉好拍檔
蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，如果再加上有針對性的按摩，雙下巴一定會消失得無影無蹤！
12個瘦臉妙招
1、臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚後，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指並彎曲，將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養護膚品也會跟隨著深入。
2、每天至少要喝800ML水
喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，並且能夠帶走體內大量的廢物，還能讓你身體保持水潤，肌膚也不會變得乾燥，兩全其美哦！
3、每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
4、對酒精說“NO”
對一切酒精產品說“NO”，因為帶有酒精的產品可能讓面部浮腫或者皮膚鬆弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。
5、增加鈣攝入量
女人每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，這是研究表面的，當然也能使面部纖瘦、身型苗條。
6、下巴按摩雙下巴
最令人討厭的，而這種方法剛好將雙下巴一網打盡。先是往上抬頭，接著將雙手握住下巴的兩邊，在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動作並發出聲音。
7、控制鹽分的攝入
鹽分攝入過多容易導致身體和臉部浮腫，所以要少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉等食品。
8、臉部伸展操
頭部向後仰，並把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達到瘦臉的效果。閑下來的時候都可以做，卡可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液迴圈。
9、嚼口香糖
吃東西也能導致臉胖，其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來，因為嚼口香糖的時候你的面部會跟著動起來，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現大小臉。
10、熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放鬆，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。
11、多吃抗氧化食物
抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、番茄等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。
12、小表情瘦臉
想讓臉部的脂肪快速燃燒起來，只有經常讓臉部多多運動起來。像是多做一些小表情，讓臉部變得不那麼僵硬，還能輕鬆享瘦。為了不讓整個倆臉部肌肉變得繃緊，嘴角微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性。當然笑容也會逐漸增加。笑的越多，自然也會變得非常好看。
