大家知道一些很重要的瑜伽知識嗎?瑜伽也有身體語言， 瑜伽也有一些很好的功效， 那麼它能夠幫助你塑身塑形嗎?今天小編就為大家介紹瑜伽減肥動作的視頻哦， 大家一起來練習。
很多人都認為瑜伽很時尚， 這是為什麼呢?因為它最顯著的特點是無論男女老幼都能夠來練習的， 而且最重要的是對人體沒有什麼特別的要求。 就是除了在辦公室之外的地方， 在健身會所或者可以在家中展開練習。
靜界瑜伽就以其專業的品牌形象深入人心， 不僅能夠為學員量身制定適合的課程， 更總是貼心地給瑜伽粉絲們一些健康建議，
1、對練習者的飲食沒有特別規定
可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要
大家可能很看好瑜伽， 也很喜歡， 但是瑜伽也有一些注意點， 首先就是剛開始學習的時候， 不要做高難度的瑜伽動作， 這樣很容易有運動傷害哦， 最好是先做一些瑜伽暖身的動作， 慢慢的來， 這樣才會更好， 也是避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆
可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話
要專注地呼吸， 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
瑜伽經過幾千年的發展演變， 衍生出許多不同派別。 不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。
目前國內的瑜伽教室琳琅滿目， 挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。 你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認識幾個朋友?還是只想尋求心靈的內在平靜?
不同的瑜伽教學， 強調的重點各異。 建議你， 先想清楚自己練瑜伽的目的， 然後親自試課， 體驗老師的教法和上課環境。 練幾次之後， 你的身體會知道， 哪種瑜伽練習更適合你， 也更能體會專業瑜伽教練給你的建議的可行性。
辦公室瑜伽功能大全(能量瑜伽)
在人體中，
辦公室瑜伽既可以鍛煉你的肌肉和耐力， 又可以避免不必要的損傷。 給你帶來勻稱身材的同時， 更好地舒緩工作壓力。
雕塑身姿好幫手
瑜伽絕對可以減輕體重， 它用兩種方法達到這個目的。
第一， 一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。 甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關係， 所以能影響體重。 包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位特別適合調整甲狀腺。 脂肪代謝也因瑜伽而增加， 所以脂肪會轉換為肌肉與能量。 這意味著在減少脂肪的同時，
其次， 瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量， 包括了脂肪細胞， 使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
如果你並未超重， 你的體重將會維持原狀。 如果你體重不足， 就會增加體重， 增加的是健康堅實的身體組織， 而非脂肪。 也就是說， 瑜伽能創造理想的體重， 它是雕塑身姿的好幫手。
