夏天快到了， 穿的也少了， 所以很多人都想要擁有很好的身材， 也希望隨時隨都可以減肥燃脂， 這樣就會吸引別人的注意了， 那麼今天小編就為大家介紹瑜伽視頻教程初級， 讓大家能夠快速瘦身減肥哦。
俗話說的好：5月不去減肥， 6月就會悲傷， 那麼趁現在還沒有到夏天， 就趕緊練習瑜伽減肥吧， 其實瑜伽也是具有塑身功效的一種減肥方式哦， 那麼想要瘦身女孩子不如就找一找能讓自己瘦身的瑜伽動作吧。
辦公室椅子篇
1.扭轉式
淺坐在椅子上， 右手置於左膝外側， 將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。
2.體內側拉伸式
單腿伸直， 骨盆立起， 身體慢慢往前傾。 牽引股關節， 上半身前傾來拉伸腰部到背部之間的部位。 深呼吸， 緩慢進行動作， 除了塑形， 還能減輕腰部勞累。
3.三日月式
做瑜伽動作的時候兩隻手臂儘量往上伸直， 同事也需要拉伸一下你的側腹。 接著身體向右側傾倒， 傾倒之後就需要進行恢復動作， 身體也需要向左側傾倒。 繼續恢復了胸廓的位置， 可以讓肩部不要那麼緊張。 胃部的上方積累很多大肥肉的女孩子可以多做三日月式瑜伽動作練習。
睡前篇
1.前踏式
單腿踏出， 另一邊腿往後伸直， 保持靜止。 拓展股關節的鼠徑部， 調整骨盆， 可以調整代謝。 換另一邊腿同樣重複動作。
2.門式
單腿伸直， 拉伸另一側的側腹。 視線位置抬高， 讓身體不往前傾。 剛開始動作時， 可以看向正面。 通過視線改變側腹的拉伸方向。 認真地拉伸， 調整內臟， 視線迷人腰線!左右都重複動作。
3.簡單V形式
兩腿伸直， 橫坐在地面上。 將腿一把抬起， 保持腿部伸直， 與上半身形成一個V字形。 如果沒辦法在短時間內完成的話， 擺成如圖所示的姿勢也是可以的。 儘量在最短的時間內完成動作。 腰部伸直， 利用腹肌來支撐， 小腹贅肉定能消失無蹤。
快速瘦身減肥瑜伽
如果你是上班族的話， 肯定就會因為就坐產生贅肉的煩惱哦， 那是因為久坐之後， 讓你下半身的血液迴圈變差， 身體就會變得僵硬， 那麼就為大家介紹4個白領減肥瑜伽動作，
1、椅上轉身式減肥瑜伽
動作要領：正坐於椅上1/2或1/3處， 腰背挺直， 左手置於椅背， 右手置於左椅側， 上半身向右扭轉。 完成後， 換邊再做。
功能：消除腹部贅肉， 緩和頸肩及背部酸痛， 防止脹氣、便秘。
2、椅後下蹲式
動作要領：雙腳併攏， 站於椅後， 雙手扶住椅背並伸直， 雙腳後退1步， 吸氣屈膝， 再吐氣下蹲至臀部與膝同高， 還原後重複3至5次。
功能：強化腿力， 柔軟肩關節， 美化曲線。
3、椅後鞠躬式
動作要領：面向椅背， 站於椅後， 雙手扶住椅背並伸直， 身體前屈成90度， 背部保持水準， 每次持續1至2分鐘。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，
4、椅上前彎式
動作要領：正坐於椅上1/3處， 雙腳前伸， 膝蓋打直， 上身自然前彎， 雙手伸至腳踝， 每次停留1分鐘。
功能：使血液回流至頭部， 預防失眠， 美化腿部曲線， 防止下半身肥胖。
