想要好身材， 就需要進行一些運動， 這樣才能有更好的身材， 不知道大家對瑜伽瞭解多少呢?今天小編就為大家介紹瑜伽視頻， 讓4招瑜伽幫助你打造魔鬼身材。
瑜伽是很好的一種運動， 不知道大家對瑜伽感不感興趣呢?如果你很想減肥的話， 就來多看看瑜伽視頻學習有氧運動， 幫助你打造很完美的身材吧。
瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系， 是很好的鍛煉方式哦。
瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法， 提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，
很多人都很喜歡瑜伽， 是因為瑜伽不僅僅可以減肥， 最重要的是能夠放鬆自己的心情， 達到身體和心靈的很好的方式哦。
1、戰士一式瑜伽
雙腳分開， 屈右膝， 是大腿與小腿成90度， 右腿垂直于地面， 左腿向後伸直， 左腳向左45度。 雙掌合十， 雙臂舉過頭頂， 儘量向後延伸， 身體微微向後拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。
2、駱駝式瑜伽
跪立， 身體慢慢向後拉伸， 雙手向後握住腳後跟， 胸部向上挺起， 頭部向後仰， 眼睛直視前方。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。
3、蓮花坐瑜伽
坐於地面， 背部挺直。 屈膝， 雙腳置於大腿根部內側， 腳心相對， 腳掌相貼。 雙手食指微屈碰拇指，
4、鳥王式瑜伽
這種姿勢的瑜伽， 需要你能夠自然地站起來， 能夠把身體的重心轉移到右邊的腳上， 彎曲膝蓋， 把自己的左大腿放在右大腿前面， 左大腿需要向後面繞住右腿， 左腳需要勾住了右小腿。
瑜伽鍛煉要量力而行
瑜伽成為不少女性減肥瘦身的不二選擇， 瑜伽不僅能塑形， 還能起到修身養性的作用。 但是， 根據美國一項調查， 每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能， 然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。
專業人士提醒， 鍛煉者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行。
誤區一：跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，
誤區二：自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因， 喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。 專家對此指出， 這種方法是不可取的， 特別是對於初學者更是有害。 因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體， 不知道自己的極限時， 很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
誤區三：只要出汗就好
一節瑜伽課後， 應該有身心合一的良好感覺， 如果只是身體的某一部分感覺好， 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，
