先要擁有美麗的身材， 可是又管不住自己的嘴， 又太懶了不想運動嗎?沒關係， 那你熱愛舞蹈嗎?下面小編就要交給你運用舞蹈將自己的身材鍛煉的苗條的方法， 跟著我去看看吧!
握拳後展臂
這個動作能鍛煉手臂拜拜肉位置， 同時有美化肩背線條的效果。
Step1 兩腿分開略比肩寬， 右腳在前， 彎曲膝蓋， 左腿伸直在後。 腰背挺直， 身體向前傾， 右手撐在右大腿上， 左手側屈肘握拳。 抬至與肩同高。
Step2 接著左手臂向後伸直， 平行於地面。 停留數秒後放下， 換另一側重複動作。
前傾展臂
這個動作能運動到手臂及肩背，
Step1 兩腿併攏， 膝蓋微屈， 挺直腰背， 上半身向前傾斜， 兩臂微曲垂放在胸部下方， 手部四指併攏， 掌心向下壓。 頭抬起看前方。
Step2 慢慢將雙臂向兩側抬高， 掌心向後。 然後再慢慢地放下回到Step1的姿勢。 重複動作數次。
仰臥划船
這個動作能有效地達到收腹功效。
Step1 仰躺， 兩腿伸直併攏， 兩臂伸直貼住耳朵， 掌心相對。 抬起雙腿雙臂以及頭部， 各與地面成45度角。
Step2 吸氣， 呼氣時雙手雙腳同時向上伸展， 提高骨盆與上半身。 然後再回到Step1的姿勢重複動作。
健身舞
動作一
1. 雙腿大步打開， 雙手向兩邊伸展， 身體向右側彎， 維持不動。 右手放在右腳外側。 手朝正上方伸長。
2. 上半身儘量向前彎， 像是從腰部對折一樣， 雙手無法著地也沒關係。
3. 左手碰左腳外側， 右手朝上方伸展， 維持身體向邊彎的姿勢。 身體向旁邊彎， 注意不可以向前倒。
4. 雙手向兩側大幅伸展， 站立時腹部施力。
動作二
1、雙腳大步打開， 左手肘彎曲， 手指貼著耳朵。 身體向右側彎， 伸展左側， 手肘彎曲、身體向側彎， 手肘向上提起， 伸展腰側。 手放在大腿上也ok!
2、上半身儘量向前彎， 像是從腰部對折一樣。 雙手無法著地也沒關係， 將意識放在由腰部向前彎曲。
結語：不管是在什麼時候我們都想要自己的身材變得很好， 為了這個夢想女性朋友們就少吃少喝的開始不斷的行動， 那麼我們是不是運用的是正確的方法呢。 上面方法很不錯哦!
