肩部對於我們來說非常的重要， 一旦你勞累了， 那麼有個人幫你按按肩部的話那麼你就會舒服很多， 所以今天小編給你介紹了肩部的有關瑜伽運動， 讓你天天輕鬆。
一、掌上壓
Step1
開始對你的四肢著地， 然後向上推到腰板挺直的位置。 請確保你的肩膀是在你的手腕和手指和手掌對準被廣為流傳， 壓力集中在你的指尖。
Step2
在緊拉你的肚臍， 保持你的脊椎伸直使你的身體在一條直線上。
請務必與您的移動連接你的呼吸。 當你低， 向外彎曲你的肘部向兩邊， 慢慢吸氣， 然後呼氣， 你挺起背起來。
重複20秒， 然後休息10秒完全一致。
二、木板旋轉扭
Step1
用肩膀挺直背部成板的位置在手腕， 肚臍拉， 腳和臀部同寬。
扭動你的上半身向右， 釋放你的右臂並把它上面的你， 讓你所面對的權利。 記住要保持雙腳插在你墊的腳趾。
Step2
下回落到木板的位置， 然後扭到你的左邊， 牽著你的左手手臂向上。
重複20秒， 確保你留在板位置切換之前， 雙方一拍。 休息四肢著地， 持續10秒。
瑜伽日常美肩健身操
1 Mountain POSE(森林式)
雙腳並立作預備， 手臂自然放於體側， 深呼吸。
2 踮腳尖森林式
雙腳並立， 直臂向上合掌， 手臂往上伸展， 好象要碰到天空似的， 慢慢地， 腳跟離地， 重心在兩腳尖上， 保持平衡目視前方某一點以平衡身體， 慢慢提起右腳把它放在左腿的內側， 越高越好。 隨著自信程度的增加，
3 樹樁式
目視前方某一點以平衡身體， 慢慢提起右腳把它放在左腿的內側， 越高越好。 隨著自信程度的增加， 盡可能將兩手臂高舉過頭。
4 半狗式
找一張與腰同高的桌子， 臉朝桌子站立， 彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上， 掌心朝下。
結語：看了上面的文章現在你是否也有想要鍛煉一下的衝動呢?如果是整天坐在辦公室的話， 很有可能， 你的肩部會很不舒服， 那麼這個時候你就停下來休息一下， 試試上面的健身操吧。
