良好的呼吸習慣或者不良的呼吸習慣都會影響身體的每一個方面， 從我們的大腦功能、意識狀態， 直到消化功能。 呼吸運動與我們的姿勢和運動方式息息相關， 對人體姿態、健康狀況、精神狀態、應激反應等影響巨大。 如何做呼吸練習？
平躺狀態下呼吸練習
1. 姿勢。 平躺， 在上半身軀幹下面墊一個薄墊子、頸椎下面輕輕墊起來， 這有利於呼吸時空氣的進出。 同時要鬆開腰帶， 放鬆腹部和腰部。
2. 吸氣練習。 吸氣時， 想像自己處在芬芳的鮮花中， 感受芳香帶給您的快樂。 通過鼻孔吸氣， 想像芳香隨著氣流進入到身體內，
3. 呼氣練習。 通過鼻腔呼氣， 感受在呼氣時身體重量的變化。 在呼氣中， 選擇身體的一個部分， 比如踝關節、骨盆、手指、肘部、眼睛、下頜、小腸甚至肝臟， 感受這些身體部位在呼氣時的下降， 更加靠向地面， 感受身體重量的下降。 從一點開始， 逐漸擴展到身體的全部。
坐位狀態下呼吸練習
掌握了平躺狀態下的呼吸運動方式， 可以在坐位練習呼吸運動了。
坐位， 保持骨盆放鬆， 腰椎呈向前的生理彎曲。 手臂放在胸廓的後面， 雙肩打開。
吸氣時打開身體， 毫不費力的吸氣；呼氣時意識到身體的支撐位置， 從地面到椅子。 意識到身體重量的減輕， 但不要使脊柱和胸腔下陷。
健康的呼吸方式有助於姿勢的的優美。 這種呼吸運動練習方法有助您建立良好的感覺。 在良好的呼吸位置下， 能夠感受到打開胸腔、鎖骨擴展， 肩膀放鬆、臀部肌肉放鬆使骨盆更加寬闊， 下頜及喉嚨放鬆的美好感覺。 每次呼氣， 感受身體重量變化帶來的欣喜。
用耐心和細心進行呼吸運動練習， 您將會發現自己在站立時更高了， 雙腳更有力的站在地面了。 良好的呼吸運動使我們走路更有力和更優美了。 良好的呼吸運動還使胸廓抬高， 更好的支撐肩膀和頭部， 肩膀張力的降低有助於臂膀的自由運動， 這種放鬆的臂膀運動利於髖關節與腿部的運動。
