秋天氣候乾燥， 吃什麼食物更容易減肥呢？下面就和小編一起來看看秋季減肥食物的都有什麼吧。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種， 胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素， 如果每天吃2-3根胡蘿蔔， 你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。 許多肥胖都與缺乏微量元素有關， 秋天乾燥易失水， 補充維生素也成為最關鍵的。
胡蘿蔔可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌， 可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。 胡蘿蔔最好不要榨成汁， 因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿蔔纖維素，
2、南瓜
南瓜在秋季也是火熱的蔬菜， 南瓜的排毒養顏功效是人人認可的， 尤其是秋天的老南瓜， 更是適合各類肥胖人群食用。 因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收， 加速血液代謝迴圈， 吸附身體內的有害重金屬和輻射物質， 幫助你輕身的同時也更健康。
最適合秋季的是老南瓜湯， 或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。 南瓜中的天然糖苷能使清煮之後的湯汁甜美可口， 放涼後作為休息時間的小甜品不僅不會發胖， 還能幫助消化減少脂肪堆積；南瓜粥則是老少皆宜的粥類， 秋季當做晚餐的替代品，
3、海帶
海帶中富含硫酸多糖， 能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇， 因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。 海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素， 使人體內的激素分泌平衡， 避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。
海帶有很多烹飪方式， 最適合秋季的還是煲湯了。 因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一併食入， 但是為了達到瘦身的效果儘量不要加入肉類一同熬煮。 直接用海帶清煮， 只加少許鹽即可， 每天在飯前半小時飲用一碗， 1個月就能減輕3-5斤哦。
4、冬瓜
具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。
5、黃瓜
內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。
6、蘋果
吃蘋果既能幫助消化， 還能減肥。 蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維， 能夠醋精胃腸道地健康和蠕動。 另外， 蘋果中獨有的蘋果酸， 是促進人體新 陳代謝的關鍵法寶。 多吃蘋果還能減少皮下脂肪囤積；蘋果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富， 蘋果還能減少體內積蓄的鹽分， 預防水腫型肥胖。
7、辣椒
多吃辣椒， 可以促進腸胃的蠕動， 增加消化液的分泌， 加快新陳代謝。 同時， 辣椒中的辣椒素能散發出熱度， 就好像火炬一樣， 更能加速機體新陳代謝，
8、香蕉
香蕉含有豐富的碳水化合物， 是鉀和維生素A的上等來源。 香蕉中富含鉀元素， 能夠維持機體酸堿平衡， 預防酸性體質， 降低肥胖發生的幾率。 豐富的鉀元素還能消除去除體內多餘的鹽分， 防止水腫現象；香蕉還具有很好的飽腹作用， 常常是減肥人士拿來控制食欲的法寶。
另外， 研究指出， 香蕉中含有的特殊物質還能緩解抑鬱情緒。 因此減肥人士遇到心情不好的時候， 可以多吃香蕉， 從而避免暴飲暴食導致肥胖的情況出現。
9、大豆
大豆是女性一身都需要的食品。 大豆不僅能夠緩解女性經期綜合症、防止骨質疏鬆、預防癌症等， 還能有效提升減肥效果。
減肥美味自製飲品
小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維， 一來幫你好好消化， 降低腸胃的負擔， 二來能促進排毒， 改善便秘， 減少脂肪的堆積， 另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一， 與維生素、礦物質豐富的小松菜配合， 發揮雙重功效。
材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許。
做法：
1、將奇異果去皮， 放在碗中用勺子搗碎， 小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機中， 攪拌至汁液狀後，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最後根據個人口味放點檸檬汁調味。
胡蘿蔔蘋果汁
胡蘿蔔營養豐富，刺激體內的血液迴圈，改善寒症，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個、胡蘿蔔100克、水50毫升、檸檬汁少許。
做法：
1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿蔔去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿蔔、水、檸檬汁一併放進攪拌機攪拌即可。
攪拌至汁液狀後，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最後根據個人口味放點檸檬汁調味。胡蘿蔔蘋果汁
胡蘿蔔營養豐富，刺激體內的血液迴圈，改善寒症，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個、胡蘿蔔100克、水50毫升、檸檬汁少許。
做法：
1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿蔔去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿蔔、水、檸檬汁一併放進攪拌機攪拌即可。
