●減少關節壓力
就算你沒控制好一下子翻入水中, 也不用擔心扭傷關節。 因為在衝破湧浪的一瞬, 水產生的浮力會把人托起來, 這時身體的負載會被平均分配到全身, 能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。 在陸地上, 我們每跑一英里, 每只腳大約會撞擊地面1000次左右, 踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震盪, 常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。 而如果你駕駛衝浪板, 這種震盪幾乎為陸上跑步的1/12, 傷害性就非常小了。
●更多熱量消耗
沒錯, 你在陸地上全速跑100米, 大約會消耗35千卡熱量, 而在衝浪板上速滑100米卻只會耗去28千卡熱量,
●脂肪分配更均勻
任何一項運動都會改變身體中肌肉與脂肪的分配比例, 但是有些運動, 比如舉重、搏擊和短跑, 都會使皮下脂肪消耗過多, 從而導致肌肉橫向發達, 使身材充滿陽剛之美而非陰柔之美。
衝浪可以鍛煉哪些部位?
△心臟
衝浪是很好地鍛煉心血管的運動, 在加速進入海浪的一瞬, 全身的肌肉群都會緊張起來, 血流也會衝擊心臟, 使之變健壯。 在練習衝浪一年後, 心臟壁的厚度會增加, 連冠狀動脈裡的脂肪沉積也變少了。
△肚子
初學者俯臥在泡沫板上練習衝浪時, 肚子就像一個“吸盤”, 通過腹肌緊張地維持身體平衡。 而當你熟練地站立並劃行時, 腹肌為保持平衡, 每分鐘會強力收縮12-15次, 很容易練出平坦的小腹。
△腿部
當我們跟隨湧浪時, 大腿和腿肚的肌肉需要快速反應;在我們衝破湧浪時,
△肩部
為了尋找並劃過那些激烈的海浪, 肩部一直在拯救整個身體的平衡。 很多衝浪愛好者最後認定, 肩很酸是因為它一直充任“船帆”般的責任, 最後, 覆蓋肩部僧帽肌的厚厚脂肪都會消耗掉。
△背部
在開始追隨湧浪時我們的背是挺直的, 而準備衝破湧浪時, 我們的身體會有少許彎腰, 而劃破湧浪的一瞬, 我們的身體會驕傲地後仰, 這一連串的動作都鍛煉了背部肌肉。
△手臂
當我們尋找海浪時手臂的作用相當於槳, 而為了保持平衡, 手臂的作用又會轉變為平衡竿。 這一連串的動作,