節食、藥物……凡是能夠想到、做到的方法都試了一遍， 結果， 錢不少花， 罪不少受， 要麼減肥戰果難以維持， 出現反彈；要麼出現體失衡的表現， 如：月經漸少、面斑、情緒不穩……真是“減肥”， 愛你又恨你。 如何才能做到既， 又不傷體呢？
招數1 貴在“維持”
是永遠的追求。 但是， 成功者屈指可數。 為什麼呢？關鍵在於“付出的太多， 得到的太少。 ”十八般武藝均用上了， 最初， 還能減掉幾斤， 可是， 後來， 無論如何， 磅秤的指標就是紋絲不動！稍一懈怠， 體重反升， 甚至超過減肥之前。 因此， 開始懷疑自己的方法是否對、是否適合自己。
誤區1：如果方法正確，
錯！實際上， 任何減肥方法， 在最初體重下降之後， 均有一個“平臺期”。 也就是體重維持在一個水準不再下降。 這也是機體的一種保護機制， 既低攝入導致代謝降低， 機體對能量的利用漸少， 維持體內能量的儲備。 因此， 出現無論如何體重均不降的現象。 的關鍵是提高機體的代謝能力與減少對能量的吸收， 並使兩者達到平衡。 這種平衡需要時間， 因此， 出現體重“維持”在一個水準上不再下降的現象時， 千萬不要放棄。 維持幾周後， 體重將會出現進一步的下降。
招數2 重在“循序漸進”
減肥是一個長期的過程， 只有改變原來不好的生活習慣， 才能維持的成果。
誤區2：慢慢來， 放鬆一兩次沒關係。
錯！為什麼有的人越減越胖， 就是因為不能長期堅持， 三天打漁兩天曬網， 甚至是稍稍便暴飲暴， 給體重以反擊的機會。
招數3 不求“速效”
許多的希望的速度越快越好。 “一個月減個10斤、20斤才好哪！”
誤區3：見效快的方法才是好方法。
錯！減肥的效果是一把“雙刃劍”， 看你如何看待它。 利用得好， 讓你享受其中的樂趣， 反之， 將付出健康的代價。 因此， 減肥應遵循“循序漸進”的原則。 一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜。 這樣， 既可以達到的目的， 又不會因為體重驟然下降導致代謝-內分泌紊亂， 如出現月經後錯、量少， 甚至閉經等。
招數4 中醫幫你圓“苗條夢”
肥胖作為一種文明病， 越來越受到人們的重視。 與肥胖相關疾病（如：糖尿病、心血管疾病）將成為社會經濟財富的主要消耗者，
中醫的針灸療法， 通過調節機體的陰陽平衡， 疏通經絡， 改善代謝狀況， 可以達到的目的。
是一種既安全又有效的方法。
